 |
| Tren minum air lemon buat detoks ternyata menyimpan risiko. Foto: iStock |
Minum air lemon atau infused water jeruk begitu bangun tidur sudah jadi rutinitas banyak orang yang ingin "detox", melancarkan pencernaan, atau sekadar menjaga berat badan. Rasanya menyegarkan, terlihat sehat, dan mudah dibuat sendiri di rumah.
Tapi di balik manfaatnya, ada efek samping yang jarang disadari: kebiasaan ini bisa mengikis enamel gigi pelan-pelan tanpa terasa.
Lemon dan jeruk mengandung asam sitrat dengan tingkat keasaman (pH) sekitar 2-3, jauh lebih asam dibanding cuka yang pH-nya sekitar 3. Enamel gigi, lapisan pelindung terluar gigi, mulai terkikis begitu pH di dalam mulut turun di bawah angka 5,5.
Proses ini disebut erosi gigi, berbeda dari gigi berlubang biasa yang dipicu bakteri. Erosi terjadi murni karena paparan asam yang berulang, membuat mineral pada enamel perlahan larut. Masalahnya, enamel yang sudah terkikis tidak bisa tumbuh kembali atau memperbaiki diri sendiri.
Kalau air lemon diminum hangat atau panas, efeknya makin cepat, karena suhu tinggi mempercepat pengikisan enamel.
Tanda-Tanda Erosi Gigi Akibat Asam
Erosi biasanya berkembang perlahan dan sering tidak disadari sampai sudah cukup parah. Beberapa tandanya:
- Gigi terlihat lebih kuning atau kusam, karena enamel menipis dan lapisan dentin di bawahnya (yang berwarna kekuningan) mulai terlihat.
- Gigi jadi lebih sensitif terhadap makanan atau minuman panas dan dingin.
- Permukaan gigi tampak berbintik-bintik atau tidak rata.
Soal Klaim "Detox" dan "Menetralkan Tubuh"
Klaim bahwa air lemon bisa "mendetoksifikasi" atau membuat tubuh lebih basa (alkali) sering beredar di media sosial. Padahal, secara ilmiah tubuh manusia sudah punya mekanisme sendiri untuk menjaga keseimbangan pH lewat ginjal dan paru-paru konsumsi makanan atau minuman tertentu tidak mengubah pH darah.
Klaim ini sudah dibantah oleh sejumlah lembaga kesehatan, termasuk lembaga penelitian kanker di Amerika Serikat.
Jadi, manfaat air lemon untuk pencernaan atau hidrasi memang ada, tapi klaim "detox" yang sering dipakai sebagai alasan minumnya secara rutin tidak sepenuhnya berdasar.
Cara Aman Kalau Tetap Ingin Minum Infused Water
Bukan berarti harus berhenti total beberapa cara ini bisa mengurangi risikonya:
- Gunakan sedotan. Ini membuat cairan asam tidak langsung mengenai permukaan gigi depan.
- Hindari air panas atau hangat. Suhu tinggi mempercepat pengikisan enamel; lebih aman pakai air dingin atau suhu ruang.
- Jangan langsung sikat gigi setelah minum. Enamel yang baru terkena asam sedang dalam kondisi melunak menyikatnya justru mempercepat pengikisan. Tunggu sekitar 30-60 menit, atau cukup kumur dengan air putih dulu.
- Kunyah permen karet bebas gula setelahnya. Ini merangsang air liur yang membantu menetralkan asam di mulut.
- Batasi frekuensi dan durasi kontak dengan gigi. Minum langsung habis lebih aman daripada menyesapnya perlahan sepanjang pagi.
- Periksa gigi secara berkala. Erosi tidak bisa diperbaiki sendiri, jadi kalau gigi mulai terasa ngilu atau berubah warna, sebaiknya segera konsultasi ke dokter gigi.
Penutup
Infused water lemon bukan sesuatu yang harus dihindari sepenuhnya, tapi juga bukan kebiasaan yang bebas risiko seperti yang sering digambarkan di media sosial. Sama seperti banyak tren kesehatan lainnya, klaim "menyehatkan" tidak selalu sejalan dengan cara konsumsinya yang aman untuk gigi.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Risiko Tersembunyi di Balik Tren 'Detox' Minum Air Lemon Tiap Pagi"