 |
| Lokasi-lokasi paling sering mengalami saraf kejepit. Foto: Getty Images/Springsky |
Saraf kejepit, istilah awam untuk Hernia Nukleus Pulposus (HNP), kerap menyerang sistem persarafan di sepanjang tulang belakang. Beberapa titik di bagian tersebut punya risiko lebih tinggi dibanding yang lain.
Titik di antara L4-L5 atau lumbar 4 dan 5 merupakan salah satu yang paling sering mengalami saraf kejepit. Lokasinya terletak pada bagian paling bawah tulang belakang, sehingga menanggung beban paling besar saat seseorang kebanyakan duduk.
Menurut dokter bedah saraf dr M. Aulia Rahman SpBS-FTB, FINSS, kebiasaan duduk terlalu lama merupakan faktor risiko paling utama saraf kejepit di bagian ini. Karenanya, para pekerja kantoran yang sepanjang hari jarang bergerak, rentan mengalaminya.
"Proses duduk itu membuat tulang belakang ini ketekuk nih, sehingga bantalan ini jadi stres. Itu asal muasal kenapa kita sering mengalami masalah saraf kejepit," terangnya, dalam perbincangan dengan detikcom.
Masih terkait dengan area lumbar atau tulang belakang bagian bawah, beban berlebih juga bisa terjadi di antara lumbar 5 dan sakral/sacrum 1. Saraf kejepit di bagian ini sering disebut dengan istilah L5-S1.
"Kalau kita bicara daerah lumbar atau tulang belakang bagian bawah, yang berikutnya adalah ruas 5-1. 5 itu adalah lumbar 5, dengan S1," lanjut dr Aulia.
Di bagian atas tulang belakang, area leher C5-C6 (cervix 5 dan 6) merupakan lokasi lain yang paling sering mengalami saraf kejepit. Kebiasaan memakai ponsel dengan posisi menunduk, serta bekerja dengan komputer tanpa penyesuaian posisi layar yang nyaman, disebutnya sebagai pemicu utama.
"Di leher kita punya ruas 5 dan 6. Kenapa, karena kita sering main HP, HP itu kebiasaan kita begini terus menunduk. Akhirnya jadi masalah di sininya," jelas dr Aulia.
Untuk mencegahnya, dr Aulia menyarankan untuk duduk dengan kursi yang ergonomis. Begitupun dengan penempatan layar monitor, ia menyarankan untuk sejajar dengan mata agar tidak perlu menunduk terlalu sering.
"Saraf kejepit itu bukan masalah 1-2 hari, tapi mengenai apa kebiasaan yang kita lakukan dalam jangka panjang," tegas dr Aulia.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "L4-L5 hingga L5-S1, Kenali Bagian-bagian Tubuh Paling Rawan Saraf Kejepit"