 |
| Ilustrasi (Foto: Getty Images/iStockphoto/Carlai) |
Menjaga kesehatan ginjal sangat penting untuk mendukung fungsi tubuh secara optimal. Ginjal berperan penting, salah satunya untuk mengatur kadar elektrolit dalam tubuh.
Namun, beberapa kondisi seperti penyakit ginjal dapat mengganggu fungsi ini. Mengonsumsi minuman yang tepat menjadi salah satu cara sederhana untuk mendukung kesehatan ginjal.
Berikut adalah beberapa minuman yang dapat membantu menjaga fungsi ginjal, dikutip dari Live Free Recovery.
1. Jus Cranberry
Ginjal yang tidak sehat membuat tubuh kesulitan memproses makanan dengan kadar kalium tinggi. Oleh karena itu, jus cranberry rendah kalium menjadi pilihan terbaik bagi orang yang berisiko mengalami gagal ginjal.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus cranberry dapat mengurangi risiko infeksi saluran kemih dengan mencegah bakteri menempel pada dinding kandung kemih. Namun, konsumsi berlebihan dapat memicu pembentukan batu ginjal. Minum satu cangkir per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaat kesehatan optimal.
2. Teh Hijau
Teh hijau adalah minuman sehat, bebas kalori, dan aman bagi ginjal. Penelitian menunjukkan daun teh hijau mengandung sekitar 13 persen katekin, antioksidan yang efektif mencegah pembentukan batu ginjal.
Selain itu, teh hijau juga mengandung epigallocatechin gallate (EGCG) yang mampu menurunkan sekresi oksalat dalam urine.
3. Jus Apel Tanpa Pemanis
Pada 2003, penelitian menunjukkan jus apel dapat mencegah pembentukan batu oksalat, menjadikannya minuman sehat untuk pengidap penyakit ginjal.
Jus ini dapat diperoleh dari toko atau dibuat sendiri dengan memblender apel segar untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Kulit apel mengandung antioksidan yang dua hingga enam kali lebih kuat daripada daging buahnya. Apel juga kaya akan serat, yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama serta mengontrol kadar gula darah.
4. Jus Jeruk
Penelitian menunjukkan bahwa jus jeruk memiliki efek protektif terhadap pembentukan batu ginjal, terutama dengan menetralkan keasaman urine. Jus lemon juga memberikan efek serupa meskipun tidak sekuat jus jeruk.
Menambahkan jus jeruk ke dalam menu harian dapat menjadi langkah positif bagi pengidap batu ginjal.
5. Jus Nanas
Jus nanas sangat cocok untuk pengidap penyakit ginjal karena rendah kalium, dengan hanya sekitar 180 mg kalium per cangkir.
Selain itu, nanas kaya akan vitamin A, serat, dan bromelain. Bromelain merupakan enzim yang efektif dalam mengurangi peradangan.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "5 Minuman Enak yang Bisa Bantu 'Bersihkan' Ginjal Kotor, Termasuk Jus Jeruk"