 |
| Ilustrasi. (Foto: Freepik) |
Jika ada latihan sederhana yang menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan, maka jalan kaki layak untuk dicoba. Jalan kaki bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Tetapi, mana yang menawarkan manfaat lebih banyak, jalan kaki indoor (dalam ruangan) atau outdoor (luar ruangan)?
Dikutip dari Times of India, untuk latihan, banyak yang memilih berjalan kaki di taman atau lingkungan tempat mereka tinggal. Di sisi lain, tidak sedikit juga yang lebih suka berjalan kaki di atas treadmill untuk olahraga.
Tapi di antara dua pilihan untuk latihan jalan kaki tersebut, mana yang lebih baik untuk mendapatkan manfaat kesehatan?
Para peneliti dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Ecopsychology membandingkan efek yang terjadi saat seseorang berjalan kaki di dalam dan luar ruangan. Ini bertujuan untuk memahami apakah jalan kaki di luar ruangan lebih membutuhkan tenaga yang lebih dibandingkan di dalam ruangan.
Penelitian itu melibatkan 74 mahasiswa. Mereka dibagi menjadi dua kelompok. Regu pertama berjalan kaki di luar ruangan yakni di trotoar datar sepanjang 600 meter. Sementara kelompok lainnya berjalan kaki di dalam ruangan di atas treadmill. Kedua kelompok ini berjalan dengan waktu yang sama, yakni 15 menit dengan kecepatan masing-masing.
Peserta yang berjalan kaki di luar ruangan mengalami peningkatan detak jantung yang berlebih daripada yang di dalam ruangan. Ini menunjukkan adanya pengerahan tenaga ekstra.
Perbedaan lain yang ditemukan adalah tingkat energi. Kelompok yang berjalan di luar ruangan menjadi lebih cepat lelah dibandingkan dengan mereka yang berjalan di atas treadmill.
Namun, tidak ada perbedaan khusus di antara dua kelompok tersebut dalam hal ketenangan, kelelahan, aktivasi positif, dan negatif. Namun, para peneliti menyimpulkan bahwa berjalan di luar ruangan menawarkan lebih banyak manfaat daripada di dalam ruangan.
Ini karena mereka yang berjalan di luar lebih meningkatkan denyut jantung, sehingga bagus untuk kesehatan sistem kardiovaskular. Berjalan di luar ruangan juga lebih memberikan energi dari lingkungan daripada yang di dalam ruangan.
Berjalan di luar dengan menghirup udara segar dan melihat pemandangan sekitar lebih dapat meningkatkan kebahagiaan seseorang.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Jalan Kaki Indoor Vs Outdoor, Mana yang Terbaik? Penelitian Bilang Gini"