 |
| Ilustrasi. (Foto: Getty Images/Veliavik) |
Kue kering menjadi salah satu camilan favorit ketika merayakan Idul Fitri. Meski begitu, konsumsinya harus sangat diperhatikan mengingat makanan ini memiliki kalori yang sangat tinggi. Berapa banyak sih maksimal kue kering yang bisa dikonsumsi dalam sehari, agar tetap sehat?
Dietisien Universitas Gadjah Mada (UGM) Mutia Nur Amalina dan Pratiwi Dinia Sari mengungkapkan membatasi makanan tinggi lemak dan gula seperti kue kering perlu dilakukan. Konsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan berbagai masalah risiko kesehatan.
"Batasi konsumsi minuman manis atau kemasan maksimal satu kali sehari dan kue kering idealnya hanya 10-20 persen dari total asupan kalori harian atau maksimal 5 keping sehari," tulis mereka dikutip dari laman UGM, Minggu (22/3/2026).
Mereka menyebut kontrol diri ketika lebaran menjadi kunci agar tidak kalap mengonsumsi berbagai hidangan secara berlebihan. Pastikan makanan yang masuk tetap disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.
Meski sedang merayakan lebaran, usahakan komposisi makanan tetap seimbang. Disarankan juga menggunakan piring yang kecil agar porsi tetap terjaga dengan baik.
Keduanya juga menyarankan untuk memperbanyak makan makanan tinggi serat seperti buah dan sayur. Serat dapat membantu menurunkan nafsu makan dengan memberikan perasaan kenyang ynag lebih lama.
Menyajikan buah segar di meja makan saat lebaran merupakan pilihan yang sehat untuk tetap menikmati berbagai hidangan ala Idul Fitri.
"Serat makanan mampu mengikat kelebihan glukosa, juga mengikat kelebihan kolesterol sehingga mengurangi penyerapan dan peningkatan kolesterol dalam darah," tandasnya.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Berapa Banyak Batas Aman Makan Kue Kering saat Lebaran?"