 |
| Foto: iStock |
Asam lambung adalah suatu kondisi di mana zat asam di dalam lambung naik ke kerongkongan. Saat asam lambung naik, seseorang akan merasakan gejala seperti panas di dada, mual, rasa pahit di lidah, hingga sering sendawa.
Memang asam lambung naik dapat disembuhkan dengan cepat karena sudah banyak obat medis yang bisa dibeli secara bebas. Meski begitu, ketergantungan terhadap obat-obatan juga tidak baik karena bisa mengganggu fungsi organ tubuh lainnya.
Namun jangan khawatir, sebab ada banyak cara mengobati asam lambung naik dengan cepat secara alami. Bahkan, sejumlah bahan alami tersebut bisa didapatkan dengan mudah.
Lantas, bagaimana cara mengobati asam lambung naik? Lalu apa penyebab asam lambung? Simak pembahasannya secara lengkap dalam artikel ini yuk detikers.
Cara Mengobati Asam Lambung Naik
Ketika penyakit asam lambung kambuh, umumnya seseorang akan segera minum obat maag. Tapi tak hanya itu, ada cara lain untuk menyembuhkan asam lambung naik, yakni dengan menggunakan bahan-bahan alami.
Dilansir situs Healthline, berikut 10 cara mengobati asam lambung naik.
1. Tidur Miring ke Kiri
Cara mengobati asam lambung yang pertama adalah dengan mengubah posisi tidur jadi miring ke kiri. Sebab, berbagai penelitian mengungkapkan kalau tidur miring ke kanan dapat memperburuk gejala asam lambung di malam hari.
Soalnya, ketika tidur miring ke arah kanan, asam lambung menutupi sfingter esofagus bagian bawah dan dapat meningkatkan risiko asam lambung naik. Maka dari itu, usahakan untuk tidur dengan posisi miring ke kiri.
2. Makan Malam Lebih Awal
Untuk mengobati dan mencegah asam lambung naik di kemudian hari, usahakan untuk makan malam lebih cepat dari biasanya. Sejumlah ahli menyarankan untuk tidak langsung tidur setelah makan, minimal ada jeda sekitar 4 jam setelah makan malam.
Soalnya, kondisi badan yang berbaring di kasur membuat proses pencernaan di perut jadi lebih sulit. Hal ini berpotensi terjadinya asam lambung naik.
3. Hindari Minuman Bersoda
Salah satu "musuh" utama orang yang punya penyakit asam lambung adalah minuman bersoda. Sebab, gas karbon dioksida di dalam soda dapat menyebabkan seseorang lebih sering bersendawa, yang mana hal tersebut bisa meningkatkan jumlah asam yang keluar dari kerongkongan.
4. Kunyah Permen Karet
Cara mengatasi asam lambung naik berikutnya adalah dengan mengunyah permen karet. Tapi, disarankan kunyah permen karet yang bebas gula ya detikers.
Menurut sebuah penelitian, permen karet berfungsi untuk membantu mengurangi asam lambung naik ke tenggorokan, karena air liur dapat membantu mendorong, menelan, dan menjaga asam lambung tetap normal.
5. Makan Lebih Sedikit
Agar asam lambung tidak naik, sebaiknya detikers mengubah cara pola makan dengan mengambil porsi makanan dalam jumlah kecil. Meski begitu, kalau detikers mulai lapar beberapa jam kemudian, tidak masalah untuk menyantap makanan lagi. Tapi tetap dalam porsi yang cukup, ya.
6. Atur Posisi Tempat Tidur
Jika asam lambung naik, sebaiknya detikers mengatur posisi tempat tidur. Perlu diketahui, posisi tidur yang ideal bagi penderita asam lambung adalah posisi kepala lebih tinggi dibandingkan kaki.
Menurut sebuah penelitian, selain meredakan asam lambung, cara ini juga dapat membantumu agar tidur lebih nyenyak. Lalu, posisi kepala yang lebih tinggi dari kaki juga dapat mencegah perut mulas.
7. Lakukan Pijatan di Perut
Saat asam lambung kambuh, cobalah untuk melakukan teknik pijatan di sekitar perut. Caranya mudah sekali, gunakan 3-5 jari detikers untuk memijat perut searah jarum jam, mulai dari pusar hingga ke pinggul secara perlahan. Setelah itu, lanjutkan dengan tarik napas dalam-dalam kemudian hembuskan secara perlahan.
8. Jaga Berat Badan
Cara mengobati asam lambung naik berikutnya adalah dengan menjaga berat badan tetap seimbang. Soalnya, berat badan berlebih dapat menyebabkan tekanan di otot perut.
Selain menyebabkan obesitas, berat badan berlebih juga menimbulkan risiko asam lambung naik dan merasa mulas. Oleh sebab itu, sebaiknya jaga berat badan dengan konsumsi makanan yang sehat dan rutin olahraga.
9. Hindari Makanan Pedas, Berlemak, dan Asam
Seseorang yang punya penyakit asam lambung dianjurkan untuk menghindari makan-makanan pedas, berlemak, dan asam. Beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari yakni susu full cream, gorengan, keju, mie dan bakso pedas, serta jeruk nipis.
10. Hindari Stres
Cara mengobati asam lambung naik yang terakhir adalah dengan menghindari stres. Soalnya, stres dapat menyebabkan seseorang merasa cemas berlebih, yang akhirnya memicu naiknya asam lambung. Tak hanya itu, stres juga dapat menimbulkan penyakit berbahaya lainnya seperti tekanan darah tinggi dan serangan jantung.
Penyebab Asam Lambung Naik
Setelah mengetahui cara mengobati asam lambung naik, kini detikers juga wajib memahami apa saja yang menyebabkan asam lambung naik. Dilansir situs Web MD, berikut sejumlah penyebabnya:
- Makan dalam porsi yang besar
- Berbaring di kasur setelah makan
- Kelebihan berat badan
- Makan ketika mendekati waktu tidur
- Konsumsi makanan dan minuman tertentu, seperti makan-makanan pedas, minum kopi, soda, dan alkohol
- Sering merokok
Nah, itu dia penjelasan mengenai 10 cara mengobati asam lambung naik beserta penyebabnya. Semoga artikel ini dapat membantu detikers yang sedang mengalami asam lambung naik. Lekas sembuh!
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Ketahui 10 Cara Mengobati Asam Lambung Naik dengan Cepat"