 |
| Ilustrasi air kelapa. (Foto: shutterstock) |
Selain menjadi minuman pelepas dahaga yang menyegarkan, air kelapa memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Bahkan, air kelapa juga kerap disebut dapat membantu mengatasi masalah kesehatan, seperti sembelit dan hipertensi.
Hal tersebut tidak mengherankan, mengingat air kelapa mengandung beragam nutrisi yang penting untuk tubuh, mulai dari kalium, kalsium, fosfor, magnesium, hingga antioksidan.
Lantas, apa saja manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dengan mengonsumsi air kelapa? Dikutip dari berbagai sumber, berikut ulasannya.
1. Mengembalikan cairan tubuh
Air kelapa adalah minuman yang cocok untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang akibat cuaca panas atau seharian beraktivitas. Air kelapa juga lebih menyehatkan karena tidak mengandung pemanis tambahan dan rendah kalori.
Air kelapa juga mengandung elektrolit, yakni mineral bermuatan ion yang berperan dalam menjaga keseimbangan kadar cairan dalam tubuh. Karenanya, mengonsumsi air kelapa dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang dan mengembalikan keseimbangan cairan tubuh.
2. Menurunkan tekanan darah tinggi
Air kelapa mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kalium adalah mineral yang dapat membantu menstabilkan tekanan darah dengan cara mengimbangi efek natrium yang cenderung meningkatkan tekanan darah.
Bahkan, konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kalium tinggi sudah terbukti dapat menurunkan tekanan darah tinggi sehingga jantung akan tetap sehat dan terhindar dari risiko stroke.
Akan tetapi, orang yang sedang mengonsumsi obat penurun tekanan darah perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa, agar tekanan darah tidak turun secara signifikan.
3. Menjaga kesehatan kulit
Sebuah penelitian mengungkapkan mengonsumsi air kelapa memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan jerawat. Selain itu, kandungan antioksidan yang ada dalam air kelapa juga disebut dapat membantu menangkal efek radikal bebas yang bisa merusak kulit.
4. Mencegah risiko penyakit jantung
Mengonsumsi air kelapa juga dipercaya dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2008 menemukan air kelapa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah. Kolesterol dan trigliserida tinggi merupakan faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, air kelapa juga dapat membantu mengatasi tekanan darah tinggi yang mana juga menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung.
5. Mengatasi sembelit
Air kelapa juga dianjurkan untuk orang yang mengalami sembelit. Biasanya, sembelit disebabkan oleh kurangnya asupan cairan dalam tubuh. Di sisi lain, air kelapa merupakan salah satu minuman terbaik untuk menghidrasi dan mengembalikan elektrolit tubuh.
Dengan mengonsumsi air kelapa, tubuh akan terhidrasi dengan baik sehingga membantu memperlancar gerakan usus dan melunakkan kotoran. Tak hanya itu, air kelapa juga mengandung serat yang turut mendukung sistem pencernaan dan membantu mencegah sembelit.
6. Membantu menurunkan berat badan
Dikutip dari Times of India, air kelapa mengandung nutrisi dan enzim yang dapat menunjang sistem metabolisme dan membakar lebih banyak kalori.
Tak hanya itu, air kelapa juga rendah karbohidrat, gula, dan kalori. Karena itu, air kelapa menjadi salah satu minuman yang cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang ingin menurunkan berat badan.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "6 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan, Salah Satunya Bantu Atasi Sembelit"