 |
| Ilustrasi (Foto: Unsplash/Gabriel) |
Passeggiata merupakan ritual tradisional jalan kaki singkat di malam hari dengan tujuan bersenang dan berbincang dengan para tetangga. Biasanya, passeggiata dilakukan di alun-alun pusat kota atau sekadar di lingkungan tempat tinggal mereka.
Dikutip dari Healthline dan Times of India, passeggiata biasanya dilakukan setelah makan di malam hari. Membiasakan diri untuk berjalan kaki di malam hari akan membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan, meskipun tidak dalam waktu yang cepat.
Selain berjalan, passeggiata juga menjadi kegiatan untuk terlibat dalam obrolan ringan bersama orang lain dan melihat keindahan lingkungan. Tidak ada kecepatan tertentu, mereka berjalan dengan kecepatan masing-masing.
Menurut National Weight Control Registry, 94 persen orang yang berhasil mempertahankan penurunan berat badan minimal 30 pon (13,6 kg) selama satu tahun atau lebih melaporkan peningkatan aktivitas fisik, terutama dengan berjalan kaki.
Manfaat Lain Jalan Kaki di Malam Hari
1. Meningkatkan Metabolisme
Berjalan di malam hari dapat membantu meningkatkan metabolisme yaitu kecepatan tubuh untuk membakar kalori. Metabolisme yang lebih cepat sebenarnya membakar lebih banyak kalori dan membantu menurunkan berat badan.
2. Mengurangi Stres
Berjalan di area terbuka sambil mengevaluasi hari merupakan cara yang bagus untuk menenangkan pikiran. Stres sendiri dapat menyebabkan seseorang makan berlebihan, dan ini bisa berpengaruh terhadap berat badan.
3. Membantu Tidur Lebih Baik
Seseorang yang tidak mendapatkan tidur cukup bisa dikaitkan dengan kenaikan berat badan. Meluangkan waktu untuk berjalan kaki di malam hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
4. Membantu Pencernaan
Berjalan kaki dikaitkan dengan pencernaan yang lebih baik. Saat berjalan, gerakan tersebut merangsang otot-otot di perut dan meningkatkan motilitas gastrointestinal.
Jalan kaki mendorong pergerakan alami makanan melalui saluran pencernaan, dan dapat mencegah kembung, sembelit, dan gangguan pencernaan.
5. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Rutin berjalan kaki dapat mengatur tekanan darah dengan meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah. Saat darah mengalir lancar, jantung tidak perlu untuk bekerja keras, sehingga mengurangi tekanan pada sistem kardiovaskular.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Jalan Kaki Malam ala Warga Italia 'Passeggiata', Bantu Hempaskan Lemak-Turunkan BB"