 |
| Ilustrasi buka puasa (Foto: Getty Images/chee gin tan) |
Saat azan Magrib berkumandang, tangan sudah bersiap mengambil makanan dan minuman yang ada di meja makan. Makanan atau minuman manis biasanya menjadi yang pertama disantap untuk membatalkan puasa.
Setelah itu, tidak sedikit dari mereka yang berpuasa langsung mengambil piring dan menyendok hidangan utama dalam porsi besar. Tapi, apakah langsung mengonsumsi makanan berat dengan terburu-buru saat berbuka puasa memang dianjurkan?
Spesialis penyakit dalam dr Aru Ariadno SpPD-KGEH mengingatkan untuk tidak terburu-buru makan saat berbuka puasa. Menurutnya, berbuka dengan makanan atau minuman manis terlebih dahulu lebih disarankan.
"Jangan begitu (langsung makan besar), karena perut juga kaget. Ya segalanya, jadi yang seharian kosong tiba-tiba dihantam atau diberikan makanan yang sedemikian banyaknya," kata dr Aru saat dihubungi detikcom, Senin (17/2/2025).
Setelah perut sedikit terisi, dr Aru menyarankan agar seseorang terlebih dahulu melakukan ibadah salat Magrib. Setelah itu, baru bisa makan dengan porsi besar, namun tetap tidak berlebihan.
Senada, Pengajar Prodi Kedokteran Keluarga Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) dr Marinda Asiah Nuril Haya, MMed Sci, PhD mengatakan makan besar memang sebaiknya dilakukan sebelum salat tarawih.
"Kalau setelah salat tarawih yang kita khawatirkan adalah terlalu dekat dengan jam tidurnya Jadi sebenarnya di antara salat Magrib dan salat Isya itu yang paling pas waktunya untuk makan," ucap dr Nuril.
dr Nuril menambahkan bahwa ada baiknya durasi antara tidur dan makan malam diberi jarak setidaknya dua jam, ini karena akan berpengaruh pada kualitas tidur nantinya. Menurutnya kualitas tidur harus sangat diperhatikan, terlebih durasi tidur cenderung semakin berkurang selama bulan puasa.
"Karena kalau kita makannya terlalu dekat dengan jam tidur, sistem pencernaan kita itu masih aktif nih waktu kita tidur. Energi itu terpusat ke saluran cerna, jadi kualitas tidur kita itu berkurang. Makanya itu harus dikasih jarak," tutupnya.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Buka Puasa Langsung Makan Berat atau Nunggu Habis Tarawih? Ini Saran Dokter"