 |
| Foto ilustrasi: Getty Images/ferlistockphoto |
Selama menjalankan ibadah puasa, umat Muslim dianjurkan untuk sahur. Sebab, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup dan seimbang sebagai sumber energi selama berpuasa.
Tak jarang, sebagian orang bertanya-tanya mengenai waktu sahur yang baik bagi tubuh. Lantas, lebih baik sahur lebih awal atau justru mendekati waktu imsak?
"Kalau kita makan menjelang imsak, waktu berpuasanya pun semakin pendek. Jadi, perut kosongnya juga semakin pendek," tuturnya saat dihubungi detikcom, beberapa waktu lalu.
Menurutnya, cara tersebut membuat tubuh memiliki cadangan energi lebih lama dibandingkan jika sahur dilakukan terlalu awal.
Sebagai contoh, dr Aru menjelaskan orang yang sahur pukul 03.00 WIB maka perutnya akan kosong selama hampir 15 jam sebelum berbuka. Tetapi, orang yang sahur mendekati waktu imsak, durasi perut kosongnya akan menjadi lebih pendek, sekitar 13 jam.
Kondisi ini bisa membantu tubuh lebih lama bertahan tanpa makanan dan mengurangi risiko lemas atau gangguan pencernaan.
Selain waktunya, menu sahur juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh saat berpuasa. dr Aru menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat agar tubuh merasa kenyang lebih lama.
Hindari juga makanan yang tinggi kalori dan terlalu manis. Sebab, itu akan menyebabkan lonjakan gula darah cepat turun dan membuat tubuh lebih cepat merasa lapar.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Sahur Lebih Awal Vs Mepet Imsak, Mana yang Bikin Tahan Lapar Selama Puasa?"