 |
| Mendiang Bruce Lee. (Foto: Instagram @brucelee) |
Viral di media sosial tangkapan layar rutinitas latihan aktor laga Bruce Lee. Dalam foto yang beredar, catatan olahraga Bruce Lee pada Mei 1965.
Setelah kematiannya pada tahun 1973, latihan kebugarannya masih menjadi sorotan. Tidak hanya kemampuan bela dirinya yang unggul, tingkat perkembangan fisiknya juga fenomenal.
Berikut beberapa latihan kekuatan dan pembentukan otot yang diambil langsung dari jurnal latihan Bruce pada tahun 1965:
- Squat: 3 x 10 (95 lbs)
- French Press: 4 x 6 (64 lbs)
- Incline Curl: 4 x 6 (35 lbs)
- Concentration Curl: 4 x 6 (35 lbs)
- Push Ups: 3 x 10 (70-80 lb weight on back)
- Barbell Curl: 3 x 8 (70-80 lbs)
- Triceps Stretch: 3 x 6-8 (3 lbs)
- Dumbbell Circle: 4 x AMRAP (16 lbs)
- Reverse Curl: 4 x 6 (64 lbs)
- Wrist Curl: 4 x AMRAP (64 lbs)
- Reverse Wrist Curl: 4 x AMRAP (10 lbs)
- Sit Ups: 5 x 12
- Calf Raises: 5 x 20
Bruce Lee's training routine in the mid 1960's pic.twitter.com/WV1wPsgyiT
— Historic Vids (@historyinmemes) January 15, 2024
Beberapa catatan menyebutkan meskipun Lee adalah orang yang suka bereksperimen dengan metode latihannya, ada sejumlah prinsip yang menjadi landasan bagi kebugarannya.
Dikutip dari Gym Holic, Bruce Lee selalu memulai olahraga dengan pemanasan. Dia mendapat pelajaran ini dengan mengalami cedera punggung saat melakukan selamat pagi tanpa melakukan pemanasan yang benar sebelumnya. Dengan cedera yang mengganggunya selama bertahun-tahun, ia memastikan untuk selalu melakukan pemanasan sebelum latihan utamanya.
Latihan kardio di pagi hari tidak hanya menjadi pemanasan yang baik untuk hari berikutnya, namun juga berfungsi sebagai cara baginya untuk meningkatkan daya tahannya. Dengan latar belakang tinju juga, Lee adalah penggemar lompat tali yang ia gunakan saat lari pagi.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Terungkap Rutinitas Olahraga Bruce Lee saat Muda, Bikin Melongo!"