 |
| Foto ilustrasi: Getty Images/iStockphoto/Marcela Ruth Romero |
Ginjal merupakan organ yang sangat penting untuk tubuh. Organ ini berfungsi membuang limbah dan cairan ekstra dari tubuh.
Selain itu, ginjal juga membuang asam yang diproduksi oleh sel-sel tubuh dan menjaga keseimbangan air, garam, dan mineral yang sehat. Misalnya seperti natrium, kalsium, fosfor, dan kalium dalam darah.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Mulai dari pola hidup hingga makanan yang dikonsumsi, seperti buah-buahan.
Apa Saja Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Kesehatan Ginjal?
Dikutip dari laman Medicinenet, berikut 8 buah yang dapat menjaga ginjal tetap sehat:
1. Apel
Apel adalah salah satu buah yang mengandung kalium dan fosfor, yang baik untuk ginjal. Kandungan tersebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
Selain itu, sifat anti inflamasi serta kandungan serat pada apel dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal.
2. Stroberi
Stroberi mengandung antosianin dan ellagitannin yang dapat meningkatkan fungsi ginjal. Selain itu, kandungan vitamin C, mangan, serat, dan antioksidan pada stroberi juga melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.
3. Jeruk
Jeruk merupakan buah tinggi vitamin C yang baik untuk ginjal. Mengkonsumsi jus lemon encer setiap hari juga dapat membantu mengurangi pembentukan batu ginjal.
4. Nanas
Nanas merupakan buah yang rendah kalium. Hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan komplikasi umum dari penyakit ginjal yang parah.
Selain itu, nanas juga mengandung bromelain, enzim pencernaan yang membantu melarutkan batu ginjal dalam tubuh. Kandungan seratnya yang tinggi juga berfungsi untuk mendukung kesehatan jantung.
5. Raspberry
Buah raspberry kaya akan fitonutrien yang disebut asam ellagic. Kandungan ini membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh dan mencegah kerusakan sel.
Selain itu, raspberry juga mengandung flavonoid yang baik untuk meningkatkan fungsi ginjal dan mengurangi pertumbuhan sel kanker.
6. Cranberry
Cranberry adalah buah yang rendah kalium dan tinggi vitamin C, sehingga baik untuk orang dengan penyakit ginjal. Bahkan, jus cranberry juga terbukti mencegah infeksi saluran kemih yang umum terjadi pada penyakit ginjal.
7. Blueberry
Blueberry ini kaya akan antioksidan dan fitonutrien yang disebut antosianin, yang mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan ginjal dan ginjal.
Selain itu, blueberry juga menjadi sumber vitamin C dan mangan yang baik. Hal ini sangat baik untuk tulang dan kulit serta membantu mengurangi tanda-tanda penuaan.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "7 Buah yang Bukan Cuma Enak Tapi Bikin Ginjal Lebih Sehat, Ini Daftarnya"