 |
| Ilustrasi (Foto: shutterstock) |
Penyakit maag biasanya kambuh ketika perut dalam kondisi kosong. Hal ini membuat penderita maag khawatir jika menjalankan puasa.
Sejumlah penelitian menunjukkan sebetulnya puasa tetap bisa dilakukan penderita sakit maag dengan aman. Namun mereka harus menerapkan pola yang benar selama bulan puasa.
Mengutip situs Dinas Kesehatan Provinsi Aceh dan Yayasan Gastroenterologi Indonesia, berikut 7 cara mencegah maag kambuh saat puasa:
1. Jangan Makan Terburu-buru
Penderita maag jangan sampai makan terburu-buru, karena membuat lambung bekerja lebih keras untuk mengolah makanan. Hal ini sering terjadi jika bangun sahur terlambat, sehingga makan harus cepat sebelum waktu Subuh.
Untuk itu, usahakan bangun lebih awal untuk sahur dan makanlah dengan tenang dan pelan-pelan.
2. Jangan Tunda Berbuka Puasa
Ketika sudah waktunya berbuka puasa, maka segeralah membatalkan puasa dengan makan makanan ringan terlebih dahulu. Jangan langsung makan besar, karena akan membuat lambung langsung bekerja berat setelah tidak bekerja seharian.
Kemudian setelah sholat magrib, detikers bisa makan porsi besar seperti makan sahur. Setelah tarawih, kamu bisa makan makanan ringan seperti buah atau biskuit.
3. Hindari Makanan Pemicu Sakit Maag
Baik saat makan sahur maupun berbuka, pilihlah makanan dan minuman pemicu sakit maag, seperti makanan berlemak tinggi, makanan siap saji, seperti sosis dan pizza, acar, makanan yang terlalu asam, minuman berkafein, alkohol, serta soda.
4. Pilih Menu yang Tepat
Selain menghindari makanan pemicu, pilihlah menu makanan yang tepat, misalnya nasi atau oatmeal. Disarankan pula untuk memasak makanan dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus.
5. Jangan Tidur Setelah Makan
Tubuh memerlukan waktu mengolah makanan. Jadi jangan langsung tidur setelah makan. Terutama setelah sahur, detikers mungkin mengantuk dan ingin tidur, namun hal ini justru memicu sakit maag.
Jika memang sangat mengantuk, detikers bisa tidur dengan posisi setengah duduk. Pastikan posisi kepala dan bahu tetap lebih tinggi daripada perut. Gunakan bantal untuk menyangga badan.
6. Kendalikan Emosi
Stres juga bisa memicu sakit maag. Selama puasa, kendalikan emosi, termasuk rasa sedih. Selain mencegah maag, mengendalikan emosi juga merupakan hal yang diperintahkan saat puasa.
Jika memang ada hal yang membuat emosi, lakukan teknik relaksasi, latihan pernapasan, atau yoga.
7. Minumlah Obat Sesuai Resep Dokter
Jika khawatir akan kesulitan menjalankan puasa karena maag, berkonsultasilah dengan dokter. Dokter mungkin memberikan obat untuk meredakan maag. Minumlah obat sesuai resep dan petunjuk dokter.
Bagaimana Jika Maag Kambuh Mendadak Saat Puasa?
Dokter spesialis penyakit dalam dari RS Brawijaya Depok, dr Aru Ariadno, SpPD KGEH, menjelaskan maag umumnya mengganggu saluran pencernaan bagian atas dan lambung. Penyebab sakit ini misalnya asam lambung, gastritis, GERD, hingga dispepsia.
"Maag itu dari kalimat maag, maag artinya lambung 'de-maag' itu dari bahasa Belanda. Jadi suatu penyakit yang mengganggu lambung, pencernaan bagian atas," tutur dr Aru kepada detikcom beberapa waktu lalu.
Lantas bagaimana jika maag kambuh mendadak di siang hari saat berpuasa?
dr Aru mengatakan penderita maag harus bisa menilai kondisinya sendiri. Jika gejalanya tak mampu ditahan, misalnya perut sangat nyeri sampai muntah, maka disarankan untuk membatalkan puasa agar gejalanya tidak semakin parah.
Namun, jika orang tersebut yakin masih bisa bertahan hingga magrib, maka dipersilakan melanjutkan berpuasa dengan mengurangi kegiatan berat.
"Tergantung dari sakitnya seperti apa. Kalau pada kondisi-kondisi dia bisa mempertahankan kondisi puasanya, bisa dilanjutkan sampai dia berbuka. Tapi kalau dia rasanya sampai nggak sanggup, nyeri, berat, sampai kondisinya muntah dan segala macam, apa boleh buat kita terpaksa buka," kata dr Aru.
Islam pun memperbolehkan seseorang tidak berpuasa ketika sedang sakit. Namun puasa Ramadhan tetap harus diganti di lain waktu. Ketika sudah sehat, mulailah berpuasa kembali dengan menerapkan berbagai tips di atas.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "7 Cara Mengatasi Maag Kambuh Saat Puasa di Siang Hari"