 |
| Foto: Getty Images/iStockphoto/kuppa_rock |
Stroke merupakan salah satu masalah kesehatan yang dapat menurunkan kualitas hidup seseorang. Risiko terkena stroke bisa diturunkan dengan bantuan pola hidup sehat, termasuk mengonsumsi minuman tertentu.
Dikutip dari Times of India, stroke terjadi akibat adanya aliran darah yang terhambat menuju otak. Kondisi ini dapat disebabkan oleh penyumbatan atau kebocoran pada pembuluh darah.
Salah satu hal yang menyebabkan gangguan pada pembuluh darah adalah tekanan darah atau kolesterol tinggi. Kondisi ini bisa terjadi karena pola makan dan minum yang kurang baik.
Berikut adalah sederet minuman 'ajaib' yang bisa membantu menurunkan risiko stroke.
1. Teh Hijau
Teh hijau dikenal mengandung banyak antioksidan, khususnya katekin yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah yang sehat dan mengurangi peradangan. Senyawa ini membantu menurunkan risiko pembentukan gumpalan darah, sehingga risiko stroke juga ikut berkurang.
2. Jus Buah Bit
Minuman ini kaya akan nitrat, yang membantu relaksasi dan melebarkan pembuluh darah. Saat aliran darah membaik, tekanan darah pun ikut membaik. Hal ini membuat kondisi stroke bisa dicegah.
3. Smoothie Berry
Buah berry seperti blueberry, stroberi, dan rasberi kaya akan flavonoid, yakni antioksidan kuat yang mampu mengurangi peradangan dan membuat jantung lebih sehat.
Flavonoid ini juga membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah dan menurunkan risiko stroke dengan melawan stres oksidatif.
4. Jus Jeruk
Vitamin C pada buah jeruk tidak hanya bagus untuk perawatan kulit, tetapi juga bisa menurunkan risiko stroke. Vitamin C mendukung sirkulasi darah yang sehat, berkat kandungan flavonoid-nya.
5. Jus Buah Delima
Buah delima kaya akan antioksidan, khususnya polifenol yang mampu membantu melancarkan aliran darah dan mencegah penumpukan plak di arteri.
Perlu diingat bahwa mencegah stroke tidak hanya dengan mengonsumsi minuman-minuman tertentu. Dikutip dari Harvard Health, ada beberapa cara lain yang bisa dilakukan agar seseorang tidak mengalami kondisi ini.
Berikut adalah 7 cara untuk mulai mengendalikan risiko terkena penyakit stroke.
- Menurunkan tekanan darah
- Menurunkan berat badan
- Berolahraga lebih sering
- Mengurangi konsumsi alkohol
- Mengontrol kadar gula darah
- Berhenti merokok
- Mengobati fibrilasi atrium atau detak jantung tidak teratur
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "5 Minuman 'Ajaib' yang Bantu Cegah Risiko Stroke, Termasuk Teh Hijau"