 |
| Minum air putih di pagi hari menjadi salah satu kebiasaan yang bisa membantu menjaga kesehatan ginjal (Foto: Getty Images/KTStock) |
Ginjal merupakan organ kecil yang memiliki peran besar untuk tubuh. Setiap hari, ginjal menyaring darah, membuang racun, dan mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh.
Menjaga kesehatan ginjal bisa dimulai dari hal-hal sederhana, seperi kebiasaan di pagi hari. Beberapa rutinitas sehat di pagi hari seperi menjaga hidrasi dan memilih sarapan yang sehat bisa membantu meningkatkan fungsi ginjal .
Dikutip dari laman Times of India, berikut sejumlah kebiasaan pagi yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal
1. Minum Air Putih
Awali hari dengan segelas air putih untuk memberikan hidrasi pada tubuh, membersihkan racun, dan mendukung fungsi ginjal yang optimal. Menjaga tubuh tetap terhidrasi begitu penting untuk kesehatan ginjal.
2. Olahraga
Olahraga ringan di pagi hari, seperti peregangan, yoga, atau jalan cepat memberikan banyak manfaat. Mulai dari meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi beban pada ginjal, hingga mendukung kesehatan an fungsi ginjal secara keseluruhan.
3. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Ginjal
Makan makanan yang mendukung kesehatan ginjal, seperti buah beri, sayuran hijau, dan minyak zaitun dalam sarapan. Hal tersebut bisa mengurangi peradangan dan membantu ginjal berfungsi optimal.
Sarapan kaya nutrisi seperti buah-buahan, biji-bijian utuh, dan lemak sehat baik untuk ginjal. Beri ginjal nutrisi yang tepat agar berfungsi dengan baik sepanjang hari.
4. Batasi Asupan Garam
Hindari makanan tinggi sodium di pagi hari. Hal ini dilakukan untuk mencegah retensi cairan, mengurangi beban pada ginjal, serta menjaga fungsi ginjal tetap seimbang sepanjang hari.
5. Latihan Pernapasan
Lakukan latihan pernapasan dalam. Tujuannya adalah untuk mengurangi stres, meningkatkan aliran oksigen, dan mendukung kesehatan ginjal dengan memperbaiki sirkulasi dan fungsi organ.
Yoga atau mediasi juga bisa dilakukan untuk memastikan tekanan darah tetap sehat. Aktivitas ini begitu penting untuk kesehatan dan fungsi ginjal yang optimal.
6. Hindari Kafein Berlebihan
Batasi asupan kafein di pagi hari untuk mencegah dehidrasi, mengurangi beban ginjal dan menjaga hidrasi yang tepat. Sebab, hal ini penting untuk menjaga kesehatan ginjal.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "6 Kebiasaan Pagi Sederhana Ini Bisa Bikin Ginjal Sehat, Mudah Dilakukan"