 |
| detikcom |
Kebiasaan yang kita lakukan setiap hari cenderung akan menjadi pola hidup. Pola hidup sehat akan membuat jantung kita juga sehat.
Dikutip dari Peconic Bay Medical Center Health, kunci dari jantung yang sehat adalah menjaga kardiovaskular. Namun, terdapat kebiasaan pola hidup yang sering dilakukan serta berpotensi memicu serangan jantung.
Berikut 5 kebiasaan buruk yang dapat memicu serangan jantung
Meskipun kebanyakan orang sudah mengetahui risiko dari merokok, tetapi hal ini masih dilakukan dan menjadi kebiasaan sehari-hari. Merokok dapat menimbulkan gangguan bagi pembuluh darah arteri yang ada di jantung. Ada baiknya untuk segera berhenti merokok demi jantung yang sehat.
2. Kurangnya aktivitas fisik
Aktivitas fisik dapat dilakukan dengan cara jalan, lari, jogging, hingga olahraga untuk membantu mengatur aliran darah dan detak jantung. Jika kita tidak menggerakkan tubuh dalam satu hari, maka detak jantung kita akan cenderung melambat.
Selain itu, olahraga dapat memperkuat sirkulasi jantung. Lakukan rutinitas olahraga selama 30 menit sehari, agar jantung tetap terjaga.
3. Berat badan yang berlebihan
Orang yang memiliki berat badan berlebih, terutama lemak yang terletak di bagian perut tubuh akan berisiko lebih tinggi terkena serangan jantung. Hal ini dikarenakan lemak tersebut akan menyumbat pada saluran pencernaan serta menghambat proses aliran darah yang sedang menuju ke jantung.
Ada baiknya kurangi berat badan, agar sistem pencernaan tubuh dapat berjalan lancar.
4. Diet yang tidak sehat
Diet yang sehat dan ideal mencakup elemen utuh seperti 4 sehat 5 sempurna. Terlebih mengonsumsi makanan yang membantu menurunkan tekanan darah seperti sayuran hijau, buah-buahan, kentang, ikan, oatmeal, dan lain-lain.
Dengan mengonsumsi makanan tersebut, dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung. Kurangi mengonsumsi makanan seperti daging merah dan minuman manis, untuk mengontrol kesehatan jantung anda.
5. Mengonsumsi alkohol secara berlebihan
Minum alkohol terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan darah, serta memicu penambahan berat badan. Jika kebiasaan minum alkohol tidak dikurangi, maka akan rentan terkena serangan jantung.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "5 Pemicu Serangan Jantung yang Tanpa Sadar Sehari-hari Dilakukan"