 |
| Ilustrasi jalan kaki. (Foto: Getty Images/WDnet) |
Ternyata kebiasaan berjalan kaki memiliki manfaat yang luar biasa untuk kehidupan manusia. Berdasarkan studi yang dipublikasikan dalam British Journal of Sports Medicine, menunjukkan bahwa rutin jalan kaki satu jam sehari dapat meningkatkan harapan hidup hingga enam tahun lebih panjang.
Temuan ini didapatkan dari data pelacak kebugaran yang dikumpulkan oleh tim peneliti yang dipimpin oleh peneliti dari Griffith University di Australia pada November 2024.
Untuk penelitian ini, mereka mengumpulkan data dari 25 persen orang paling tidak aktif di Amerika Serikat.
"Peningkatan terbesar dalam harapan hidup per jam berjalan kaki terlihat pada individu dalam kuartil aktivitas terendah, satu jam tambahan berjalan kaki dapat menambah harapan hidup selama 376,3 menit atau sekitar 6,3 jam," tulis para peneliti, dikutip dari Science Alert.
Tim menganalisis data aktivitas yang dapat dikenakan dari survei pemeriksaan kesehatan dan gizi nasional di Amerika Serikat (NHANES). Dalam studi khusus ini, data dari 824 peserta dikecualikan karena tidak menggunakan pelacak kebugaran cukup lama.
Untuk menghitung bagaimana perubahan tingkat aktivitas dapat mempengaruhi risiko kematian, para peneliti merujuk hasil NHANES terhadap model tabel kehidupan, di mana tingkat kematian dilacak pada titik usia tertentu. Selain itu juga dari penelitian sebelumnya tentang olahraga dan rentang hidup.
Melalui studi ini, tim ingin meningkatkan kesadaran tentang berapa banyak manfaat kesehatan yang didapat dengan olahraga tambahan, seperti jalan kaki.
"Ini bukan prospek yang tidak masuk akal, karena 25 persen populasi sudah melakukannya," kata Lennert Veerman, seorang profesor kesehatan masyarakat di Universitas Griffith.
"Bisa berupa jenis olahraga apapun untuk mencapai kuartil teratas, tetapi kira-kira setara dengan berjalan kaki kurang dari tiga jam per hari," sambungnya.
Manfaat rutin berolahraga dapat memperpanjang umur bukanlah hal yang baru. Tetapi, mengukur dan menyederhanakan manfaatnya dapat menarik perhatian. Entah itu hanya dilakukan lima menit sehari untuk menurunkan tekanan darah atau sembilan detik seminggu untuk menumbuhkan otot.
Kini, target baru untuk kesehatan tubuh adalah berjalan kaki satu jam ekstra sehari. Namun, jika merasa terlalu berat, ingatlah bahwa olahraga dalam jumlah berapa saja dapat mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan.
"Jika ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko kematian hingga setengahnya, aktivitas fisik sangatlah ampuh," kata Veerman.
"Jika kita dapat meningkatkan investasi dalam mempromosikan aktivitas fisik dan menciptakan lingkungan hidup yang mendukungnya, seperti lingkungan yang dapat dilalui dengan berjalan kaki atau bersepeda serta sistem transportasi umum yang nyaman dan terjangkau, kita tidak hanya dapat meningkatkan umur panjang tetapi juga mengurangi tekanan pada sistem kesehatan dan lingkungan kita," jelasnya.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Bukti Nyata Jalan Kaki Satu Jam Sehari Bisa Perpanjang Umur hingga 6 Tahun"