 |
| Ilustrasi (Foto: Pressfoto/Freepik) |
Olahraga seperti jalan kaki memang dikenal sebagai salah satu cara ampuh untuk membakar kalori. Namun, saat seseorang tidak memiliki waktu untuk melakukannya, seringkali memilih untuk 'berkeringat' dengan melakukan pekerjaan rumah seperti menyapu, mengepel, hingga mencuci baju.
Jalan kaki dan bersih-bersih rumah ini seringkali dibandingkan karena keduanya merupakan aktivitas fisik ringan yang sama-sama mampu membuat tubuh mengeluarkan keringat. Tapi, di antara keduanya, lebih efektif mana untuk membakar kalori?
Dikutip dari Times of India, melakukan pekerjaan rumah atau berjalan kaki memang dapat membantu seseorang dalam membakar kalori. Dua aktivitas fisik ini ternyata juga memiliki manfaat uniknya masing-masing.
Manfaat Jalan Kaki
Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes) kalori yang dibakar saat jalan kaki, rata-rata berkisar 5,60 hingga 7,00 kalori per menit. Artinya, dalam waktu 30 menit, bisa membakar sekitar 168 hingga 210 kalori, tergantung pada kecepatan dan intensitas jalan kaki.
Jalan kaki sendiri juga merupakan aktivitas fisik yang bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Saat cuaca mendukung, seseorang bisa berjalan kaki di luar ruangan seperti taman. Namun, saat cuaca sedang tidak bersahabat, berjalan kaki di dalam ruangan dengan bantuan treadmill juga pilihan yang baik.
Berjalan dapat membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular, memperkuat otot, dan menjaga kesehatan mental dengan mengurangi stres. Berjalan di luar ruangan juga dapat meningkatkan kadar vitamin D dari sinar matahari.
Untuk meningkatkan pengeluaran kalori, seseorang bisa meningkatkan kecepatan jalan kaki, menambah beban, atau berjalan di tanjakan.
Manfaat Bersih-bersih Rumah
Pekerjaan rumah tangga, meskipun dianggap cukup membosankan ternyata dapat membantu terkait pembakaran kalori. Kegiatan seperti menyapu, mengepel, berkebun, mencuci baju termasuk olahraga kategori ringan hingga sedang dan membutuhkan energi fisik.
Kalori yang bisa dibakar pun beragam, tergantung dengan jenis kegiatannya. Misalnya mengepel dapat membakar 200 kalori per jam, berkebun antara 250-300 kalori per jam tergantung pada tugas yang dilakukan, mencuci piring sekitar 90 kalori per jam.
Tentunya pekerjaan yang mengharuskan mengangkat, membungkuk, atau bergerak terus menerus bisa membakar kalori dengan jumlah yang lebih banyak.
Mana yang Lebih Efektif?
Baik berjalan kaki atau melakukan pekerjaan rumah tangga, terkait efektivitas membakar kalori semua tergantung pada tujuan dan preferensi setiap orang. Jika tujuannya adalah membakar kalori dengan jumlah yang banyak dalam waktu cepat, maka berjalan kaki merupakan pilihan yang tepat.
Sementara itu, pekerjaan rumah tangga juga dapat membantu untuk membakar kalori, namun dengan jumlah yang terbilang lebih kecil.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Jalan Kaki vs Bersih-bersih Rumah, Mana yang Lebih Efektif Bakar Kalori?"