 |
| Foto: Getty Images/Arta Sermule |
Kopi adalah minuman favorit banyak orang yang acap dikonsumsi untuk meningkatkan energi dan fokus. Kopi juga diyakini memiliki manfaat kesehatan, seperti kaya akan antioksidan dan dapat mendukung metabolisme.
Namun, tak dianjurkan untuk minum vitamin dan suplemen setelah meminum kopi, apalagi tepat saat sedang mengkonsumsinya. Minum kopi bisa berdampak kurang baik, terutama jika tercampur dengan vitamin atau suplemen tertentu.
Beberapa jenis vitamin dan suplemen dapat kehilangan efektivitasnya jika dikonsumsi bersamaan dengan kopi. Kandungan kafein dalam kopi dapat menghambat penyerapan nutrisi dalam tubuh atau bahkan mempercepat pembuangannya melalui urine.
Daftar Vitamin dan Suplemen yang Tak Boleh Diminum Bersama Kopi
Kafein adalah obat stimulan yang terdapat dalam kopi, teh, minuman berenergi, beberapa soda, dan cokelat. Kafein dapat mengganggu penyerapan obat-obatan tertentu oleh tubuh.
Pada laman Medical News Today, dijelaskan bahwa kopi dan obat-obatan dapat berkaitan satu sama lain. Kopi dapat meningkatkan atau mengurangi efek dari berbagai obat-obatan .
Kafein di dalam kopi, dapat menambah efek stimulan obat-obatan lain dan menutupi efek obat-obatan depresan. Meskipun seluruh vitamin dan suplemen tak boleh dikonsumsi bersamaan, tapi ada beberapa obat yang beresiko jika diminum dengan kopi, sebagai berikut:
1. Vitamin D
Dr Janine Bowring, Dokter bagian Naturopathic dalam akun YouTube miliknya menjelaskan bahwa Vitamin D adalah suplemen yang tak boleh dikonsumsi dengan kopi. Penelitian dari Universitas Creighton dan Universitas Miami juga menemukan bahwa kafein dapat menghambat reseptor vitamin D pada osteoblas, yaitu sel yang berperan dalam pembentukan tulang.
Kafein yang dapat menghambat reseptor vitamin D, bisa mengurangi penyerapannya di dalam tubuh. Mengkonsumsi vitamin D bersama kopi dapat mengurangi penyerapan vitamin D. Padahal Vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, mengatur hormon, serta memperkuat sistem imun.
2. Vitamin C
Vitamin C memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan daya tahan tubuh, membantu pembentukan kolagen, dan melindungi DNA dari radikal bebas.
Vitamin C larut dalam air, sementara kopi memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan pembuangan vitamin ini melalui urine. Jika mengkonsumsi dalam waktu yang berdekatan, akan membuat tubuh lebih sulit menyerap dan mempertahankan kadar vitamin C yang cukup.
3. Vitamin B
Dr Janine Bowring juga menyebut vitamin B tidak boleh dikonsumsi dengan kopi. Kopi adalah diuretik alami, sehingga orang yang mengkonsumsi akan mengeluarkan cairan lebih cepat saat minum kopi.
Seperti vitamin C, beberapa jenis vitamin B, seperti B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folat), dan B12 (kobalamin), juga larut dalam air.
Jika dikonsumsi bersamaan dengan kopi, efek diuretik dari kafein dapat menyebabkan tubuh lebih cepat membuang vitamin B melalui urine, sehingga mengurangi manfaatnya bagi tubuh.
Jadi, tidak boleh mengkonsumsi vitamin B bersamaan dengan kopi. Tunggu setidaknya satu jam setelah meminum suplemen yang kamu butuhkan.
4. Magnesium
Dr Janine mengatakan, tidak boleh mengkonsumsi mineral magnesium bersama kopi karena tubuh akan mengeluarkannya. Ia memberikan tips agar meminum vitamin pagi terlebih dahulu. Seperti magnesium, vitamin B12, vitamin D3, lalu beri jarak atau tunggu setidaknya satu jam sebelum minum kopi.
5. Zat Besi
Selain vitamin, kopi juga dapat menghambat penyerapan mineral seperti zat besi. Dikutip dari laman Healthline, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat mengurangi penyerapan zat besi dari makanan.
6. Kalsium
Setiap cangkir kopi yang dikonsumsi dapat menyebabkan hilangnya sekitar 5 mg kalsium dari tubuh, menurut laman MDLinx. Kafein juga dapat mengurangi penyerapan kalsium dan meningkatkan risiko osteoporosis.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita yang sering mengkonsumsi kopi memiliki risiko patah tulang hingga 14 persen lebih tinggi, serta risiko osteoporosis yang lebih besar dibandingkan mereka yang jarang minum kopi.
7. Tizanidine
Obat ini bekerja untuk mengendurkan otot pada orang dengan kejang otot. Minum-minuman berkafein pada saat yang sama dapat meningkatkan kadar obat ini dalam darah, yang berpotensi menyebabkan efek samping pada otot.
8. Obat Antidepresan
Kafein dapat meningkatkan efek beberapa antidepresan, termasuk amitriptilin, fluvoksamin, klomipramin, mianserin, dan imipramin. Dalam beberapa kasus yang jarang terjadi, saat orang mengkonsumsi kopi dalam jumlah yang sangat banyak dalam waktu singkat, kafein bisa dapat menyebabkan sindrom serotonin yang merupakan interaksi obat yang serius.
Sebab, kafein dapat memperparah efek obat stimulan lain, yang dapat menyebabkan efek yang lebih kuat dan kemungkinan reaksi yang merugikan. Selain itu kafein juga merangsang sistem saraf yang dapat menangkal efek depresan. Maka dari itu, kafein juga secara umum tidak membantu bagi orang yang mengalami kecemasan.
Nah, itulah tadi vitamin dan suplemen yang tidak disarankan agar diminum bersama kopi. Para dokter juga mengimbau agar perbanyak minum air putih dan jangan minum kopi tepat setelah bangun tidur. Sebab, hal ini dapat mengganggu kadar kortisol dan tidak akan mendapatkan manfaat yang sama dari makanan yang kamu konsumsi.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Jangan Minum Kopi Bersamaan dengan Vitamin dan Suplemen Berikut"