 |
| Air kelapa muda. Foto: Getty Images/SrdjanPav |
Di tengah cuaca panas, air kelapa muda bisa menjadi pilihan untuk menyegarkan diri. Tak cuma menyegarkan, air kelapa muda juga menyehatkan. Simak 8 manfaat air kelapa muda untuk kesehatan tubuh dalam ulasan berikut ini.
Manfaat Air Kelapa Muda
Berikut ini 8 manfaat air kelapa muda untuk kesehatan tubuh, yang dirangkum dari Healthline, Medical News Today, dan WebMD:
1. Sumber Nutrisi
Air kelapa muda merupakan sumber nutrisi yang baik dari tubuh, di antaranya adalah kalium, kalsium, dan magnesium. Berdasarkan MedicineNet, berikut kandungan dari 100 ml air kelapa muda:
- Energi: 18 kkal
- Total karbohidrat: 4,4 gram
- Serat: 0,4 gram
- Kalsium: 8 mg
- Magnesium: 6 mg
- Fosfor: 8 mg
- Kalium: 184 mg
- Sodium: 22 mg
- Vitamin C: 2,5 mg
2. Mencegah Dehidrasi
Manfaat kedua adalah dapat mencegah dehidrasi. Air kelapa muda memiliki komposisi gula dan elektrolit, sehingga dapat digunakan untuk menggantikan cairan yang hilang akibat diare ringan.
3. Minuman Elektrolit
Air kelapa muda mengandung elektrolit alami, sehingga cocok dipakai sebagai minuman elektrolit saat berolahraga. Ketika berolahraga, cairan tubuh akan berkurang dengan cepat, sehingga air kelapa muda bisa membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
4. Kaya Antioksidan
Daging dan air kelapa muda mengandung banyak senyawa fenolik, yang merupakan antioksidan. Antioksidan ini berfungsi mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan oksidatif pada sel tubuh.
5. Bermanfaat untuk Gula Darah
Air kelapa memiliki rasa cukup manis, sehingga bisa membantu penderita diabetes untuk mengontrol gula darahnya jika menginginkan minuman segar. Namun demikian, orang dengan gula darah tinggi tetap harus membatasi asupannya.
6. Menyehatkan Ginjal
Minum air kelapa muda secara teratur juga bisa membantu menyehatkan ginjal. Sebuah studi pada 2018 dengan partisipan tanpa batu ginjal, mengindikasikan bahwa air kelapa dapat membantu melonggarkan batu atau mencegah pembentukan batu.
7. Menyehatkan Jantung
Manfaat air kelapa muda berikutnya adalah membantu tubuh memperbaiki sindrom metabolik, yaitu sekelompok kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Sindrom ini ditandai tekanan darah tinggi, gula darah, trigliserida, dan kadar kolesterol LDL (jahat).
Dalam sebuah studi selama tiga minggu pada tikus dengan sindrom metabolik yang disebabkan oleh diet tinggi fruktosa, minum air kelapa hijau dapat meningkatkan tekanan darah, gula darah, trigliserida, dan kadar insulin.
Selain itu, minum air kelapa meningkatkan aktivitas antioksidan yang lebih tinggi, sehingga bisa melindungi dari kerusakan oksidatif pada pembuluh darah, yang selanjutnya dapat membantu menyehatkan jantung.
8. Meningkatkan Fungsi Otot
Air kelapa muda mengandung kalium yang merupakan elektrolit penting untuk fungsi otot. Minum air kelapa dapat mencegah dan mengurangi kram otot saat berolahraga.
Selain minum air kelapa, pastikan selalu menerapkan pola hidup sehat setiap hari. Keduanya dapat mencegah berbagai penyakit sekaligus menjaga fungsi organ tubuh.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "8 Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan Tubuh"