 |
| Foto: Ilustrasi lansia olahraga (Getty Images/tkpond) |
Siapa yang tidak ingin berumur panjang? Tentu semua orang menginginkan hidup yang sehat hingga tua.
Psikoterapis di Los Angeles, Taylor Bowman, membagikan video tentang neneknya yang berusia 88 tahun di media sosialnya. Meski tak lagi muda, neneknya bergaya modis dengan mengenakan topi jerami lebar dan kacamata hitam.
Dikutip dari laman Hindustan Times, nenek yang tidak disebutkan namanya tersebut membagikan keseharian yang membuat dirinya tetap sehat dan bugar.
1. Aktif secara Fisik dan Sosial
Inti dari kebugarannya adalah komitmen untuk tetap aktif, baik secara fisik maupun sosial. Para ahli medis banyak yang mengatakan bahwa penuaan yang sehat sangat bergantung pada pemeliharaan kebugaran kardiorespirasi, daya tahan otot, serta jaringan sosial yang kuat. Rutinitas yang dilakukan nenek tersebut memenuhi semuanya.
"Saya selalu sibuk. Saya keluar setiap hari. Atau jika sedang turun salju, hujan, atau hujan es, saya menelepon orang dan berbicara berjam-jam di telepon," katanya.
Ia menekankan bahwa kehidupan sosialnya sengaja dibuat beragam, sehingga tidak hanya memberikan rasa kebersamaan, tetapi juga stimulasi mental.
2. Rutin Jalan Kaki
Rutinitas fisik nenek 88 tahun ini menyaingi anak muda. Dia suka berjalan kaki untuk menjaga kebugarannya.
"Saya mencoba berjalan 10.000 langkah, yang setara dengan sekitar lima mil (sekitar 8 km) setiap hari," katanya. Tentunya, mempertahankan target jalan kaki tersebut di usia 80-an akhir membutuhkan konsistensi yang luar biasa.
"Saya pernah berjalan kaki saat hujan. Jika terlalu dingin, saya tidak berjalan kaki. Tapi hanya itu," tambahnya.
3. Mengikuti Klub Buku
Ia tidak hanya bergabung dengan kelompok yang berasal dari satu kelompok usia, tetapi sengaja mengikuti klub buku dengan anggota dari berbagai rentang usia. Sang nenek mengatakan bahwa klub buku adalah aktivitas yang menyenangkan.
"Satu klub buku, anggotanya masih sangat muda-lebih muda lagi. Dan mereka membaca buku-buku yang 'seharusnya' dibaca. Dan klub buku lainnya, yang seusia dengan saya, membaca buku-buku yang menyenangkan dan menarik. Jadi saya mendapatkan keduanya," katanya.
4. Menjaga Pola Makan
Untuk melengkapi gaya hidup aktifnya, nenek ini juga menjaga pola makan yang sederhana untuk menjaga energinya tetap stabil, serta menghindari makanan olahan.
"Saya tidak makan gula, dan saya tidak makan apa pun yang terbuat dari tepung putih," ungkapnya.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Rahasia Bugar Nenek 88 Tahun, Ternyata Punya 4 Kebiasaan Ini"