 |
| Ilustrasi (Foto: Getty Images/fcafotodigital) |
Sebuah studi terbaru mengungkapkan konsumsi lebih banyak lemak dari tumbuhan atau sayuran dibandingkan lemak hewani memengaruhi lamanya hidup seseorang.
Para peneliti menemukan pola makan lebih banyak mengandung buah, sayur, biji-bijian, dan minyak nabati bisa memperpanjang usia dan menghindari risiko kematian, khususnya akibat penyakit kardiovaskular.
Berdasarkan studi tersebut, orang yang mengonsumsi lebih banyak lemak dari tumbuhan memiliki risiko kematian 9 persen lebih rendah akibat semua penyebab. Selain itu, risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular 14 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang mengonsumsi lebih sedikit makanan ini.
Di sisi lain, orang yang mengonsumsi banyak lemak hewani, termasuk lemak dalam daging, produk susu, dan telur, memiliki risiko kematian lebih tinggi akibat semua penyebab dan penyakit kardiovaskular dibandingkan mereka yang makan lebih sedikit.
Peneliti juga membandingkan konsumen lemak hewani teratas dengan yang terendah. Hasilnya, mereka yang berada di tingkat teratas memiliki risiko kematian keseluruhan 16 persen lebih tinggi dan risiko penyakit kardiovaskular 14 persen lebih tinggi.
Dikutip dari WebMD, lebih dari 400 ribu orang dalam penelitian ini merupakan bagian dari National Institutes of Health-AARP Diet and Health Study.
Dalam kelompok yang digunakan untuk penelitian lemak makanan, jumlah pria sedikit lebih banyak daripada wanita, dan usia rata-rata responden adalah 61 tahun.
Ketika mendaftar, orang-orang dalam penelitian ini mengisi kuesioner yang mencakup pertanyaan tentang kebiasaan makan mereka, yang dipecah menjadi 124 jenis makanan dan ukuran porsi.
Total asupan lemak makanan mencakup sumber nabati, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, polong-polongan, dan minyak sayur, dan sumber hewani seperti daging merah dan putih, produk susu, dan telur.
Selama 24 tahun masa tindak lanjut, tercatat 185.111 kematian, termasuk 58.526 kematian akibat penyakit kardiovaskular (45.634 kematian akibat penyakit jantung dan 10.877 kematian akibat stroke).
Para peneliti menghubungkan kematian ini dengan informasi makanan dalam kuesioner dasar untuk menghitung risiko kematian terkait makanan, setelah menyesuaikan sejumlah faktor lain yang mungkin berkontribusi terhadap kematian secara keseluruhan.
Peneliti juga mengamati lemak dalam kelompok makanan tertentu untuk menentukan kaitannya dengan risiko kematian. Pada sisi nabati, misalnya, mereka menemukan bahwa asupan lemak yang lebih tinggi dari kacang-kacangan dan polong-polongan tidak terkait dengan hasil kematian apa pun.
Konsumsi lemak yang lebih tinggi dari produk susu dan telur menunjukkan peningkatan risiko kematian secara keseluruhan, termasuk dari penyakit kardiovaskular, sementara mengonsumsi lebih banyak lemak dari daging putih dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah.
Lemak dari daging merah membawa risiko kematian yang lebih tinggi; sebaliknya, konsumsi lemak yang lebih tinggi dari ikan tidak terkait secara signifikan dengan peningkatan risiko kematian secara keseluruhan atau kematian akibat penyakit jantung dan pembuluh darah.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Terungkap Lewat Studi, Sering Makan Ini Bisa Bikin Panjang Umur"