 |
| Ilustrasi (Foto: Getty Images/iStockphoto/PeopleImages) |
Seorang pakar terkemuka di bidang umur panjang mengungkapkan kebiasaan sederhana di pagi hari yang dapat memberikan dampak besar pada umur panjang.
Dan Buettner, seorang peneliti yang dikenal karena studinya tentang Blue Zone atau "Zona Biru" , kawasan tempat orang sering hidup hingga berusia lebih dari 100 tahun, mengklaim bahwa waktu konsumsi kopi yang tepat dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular secara signifikan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Buettner, yang telah mendedikasikan waktu bertahun-tahun untuk mempelajari komunitas dengan rentang hidup yang sangat panjang, berbagi wawasannya di media sosial, dengan menekankan manfaat mengonsumsi kopi di pagi hari daripada di sore hari.
"Menurut saya, salah satu minuman yang paling ampuh untuk memperpanjang umur adalah kopi," jelasnya dalam video TikTok baru-baru ini, dikutip dari Daily Express.
"Tetapi saya pikir salah satu rahasia terpenting untuk meminumnya dan hidup lebih lama adalah meminumnya sebelum tengah hari. Jika Anda minum satu atau dua cangkir kopi sebelum tengah hari, itu sebenarnya menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Sedangkan jika Anda minum kopi [di] sore atau malam hari, hal itu tampaknya tidak terjadi," katanya lagi.
Rekomendasinya selaras dengan temuan terbaru yang diterbitkan dalam European Heart Journal, yang meneliti efek kesehatan dari konsumsi kopi pada waktu yang berbeda dalam sehari.
Studi ini menganalisis data dari lebih dari 40.000 orang dewasa. Hasilnya, mereka yang minum kopi di pagi hari memiliki kemungkinan 31 persen lebih rendah untuk meninggal akibat penyakit kardiovaskular dan 16 persen lebih rendah untuk meninggal akibat penyebab apa pun, dibandingkan dengan mereka yang minum kopi sepanjang hari atau tidak minum sama sekali.
Dr Lu Qi, penulis utama studi dari Universitas Tulane, menyoroti pentingnya waktu minum kopi. "Ini adalah studi pertama yang menguji pola waktu minum kopi dan hasil kesehatan," ungkapnya.
"Temuan kami menunjukkan bahwa yang penting bukan hanya apakah Anda minum kopi atau seberapa banyak Anda minum, tetapi waktu Anda minum kopi juga penting.Kami biasanya tidak memberikan saran tentang waktu dalam panduan diet kami, tetapi mungkin kami harus mempertimbangkan hal ini di masa mendatang," imbuhnya.
Para ahli berpendapat bahwa mengonsumsi kopi di sore hari dapat mengganggu pola tidur, yang menyebabkan dampak kesehatan yang negatif.
"Penjelasan yang mungkin adalah bahwa mengonsumsi kopi di sore atau malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian dan kadar hormon seperti melatonin. Hal ini pada gilirannya menyebabkan perubahan faktor risiko kardiovaskular seperti peradangan dan tekanan darah," kata dr Qi.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Ternyata Ini Waktu Terbaik Minum Kopi, Bikin Umur Panjang-Hidup Sehat"