 |
| Ilustrasi. (Foto: iStockphoto/Getty Images/Zania Studio) |
Mengonsumsi kimchi secara rutin disebut-sebut dapat membantu mengatasi masalah nyeri haid. Hal itu diungkapkan oleh salah seorang warganet di media sosial X yang mengaku merasakan manfaat itu setelah 6 bulan mengonsumsi makanan fermentasi asal Korea Selatan itu.
"Krn ada probiotiknya jg BAB aku lancar dan haid aku anti nyeri nyeri jg. I love kimchi," kata @h**e**ot**ar dalam cuitannya yang viral di media sosial X.
"Kayaknya ngaruh ke pencernaan krn ada probiotiknya trs dulu aku pernah baca pengaruh ke sistem reproduksi jg. Jujur sejak rutin makan kimchi aku ga ada nyeri2 lg, dulu padahal bisa sampe harus minum obat," tambahnya.
Terkait hal tersebut, spesialis obstetri dan ginekologi dr Muhammad Fadli, SpOG menjelaskan memang ada keterkaitan antara konsumsi kimchi dengan penurunan nyeri haid. Tetapi menurutnya, kimchi bukanlah satu-satunya makanan yang bisa dimanfaatkan untuk mengatasi nyeri haid.
Makanan-makanan yang mengandung nutrisi seperti omega-3, kalsium, dan magnesium juga dapat dimanfaatkan untuk mengatasi masalah tersebut.
"Omega-3 biasanya dari banyak salmon, ikan kembung juga ada, terus kalsium ada di sayur, magnesium di kacang, itu juga ada omega-3 nya di kacang-kacangan. Alpukat juga mengandung omega-3 dan magnesium," ujar dr Fadli ketika dihubungi detikcom, Kamis (13/3/2025).
"Bisa juga dikurangi dengan cara minum chamomile yang bikin relaksasi. Jadi ototnya itu lebih relaksasi, sehingga cramping lebih sedikit," sambungnya.
Meski begitu, dr Fadli mengingatkan bahwa makanan-makanan tersebut hanya dapat mengatasi nyeri haid primer, artinya tidak ada kelainan atau masalah pada organ reproduksi. Makanan itu juga harus diimbangi dengan gaya hidup sehat agar dampaknya lebih efektif.
Jika nyeri haid terasa tidak normal, sangat menyakitkan, dan terjadi berulang, penanganan medis tetap diperlukan. Nyeri haid yang disebabkan oleh kelainan pada organ reproduksi disebut nyeri haid sekunder.
"Tidak semena-mena makan hari itu, semua makanan yang kita sebut, langsung sakit bulan depan hilang, nggak kayak gitu juga. Perlu ditambah olahraga rutin, kadar lemak tubuh juga harus dijaga jangan kebanyakan. Karena kebanyakan kadar lemak dapat meningkatkan estrogen dan bisa bikin cramping nyeri saat haid," tandasnya.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Punya Sederet Manfaat, Kolang-kaling Juga Bikin Gigi Lebih Sehat"