 |
| Bersih-bersih rumah bisa disebut olahraga kalau seperti ini. Foto: Getty Images/iStockphoto/Kladyk |
Membersihkan rumah sering dianggap cukup untuk menggantikan olahraga. Mulai dari menyapu, mengepel, mencuci piring, hingga menyetrika, semua terasa melelahkan dan membuat tubuh berkeringat. Tapi, apakah aktivitas bersih-bersih rumah benar-benar bisa disebut olahraga?
Praktisi kebugaran dr Anita Suryani, SpKO dari EMC Healthcare menjelaskan, tidak semua aktivitas fisik otomatis tergolong olahraga. Ada syarat tertentu agar sebuah aktivitas benar-benar memberi manfaat bagi kebugaran tubuh.
"Kalau membersihkan rumahnya sesuai dengan resep, ya termasuk dong," kata dr Anita Anita, kepada detikcom pada Rabu (24/12/2025).
Disebut Olahraga Jika Sesuai Dosis
Menurut dr Anita, aktivitas membersihkan rumah bisa masuk kategori snack exercise atau potongan aktivitas fisik singkat, jika dilakukan sesuai dengan 'dosis' yang tepat. Jika dosisnya terlalu rendah, maka belum akan memberi manfaat bagi kebugaran fisik.
"Membersihkan rumah nih, berarti kan 30 menit. Bisa nggak dia ngepel 30 menit nggak berhenti? Nyetrika 30 menit begitu," tantang dr Anita.
Artinya, durasi menjadi kunci penting. Aktivitas seperti mengepel atau menyetrika baru bisa mendekati exercise bila dilakukan kontinu selama sekitar 30 menit, bukan sekadar beberapa menit lalu berhenti.
Termasuk Aktivitas Fisik Non-Olahraga
Dalam praktiknya, banyak aktivitas rumah tangga dilakukan secara tidak berkelanjutan. Untuk dikategorikan exercise atau olahraga, dosisnya belum mencukupi.
"Itu namanya masih NEPA, Non-Exercise Physical Activity," tutupnya.
Dijelaskan oleh dr Anita, NEPA (Non-Exercise Physical Activity) merupakan aktivitas fisik yang memang membuat tubuh bergerak, tetapi dosisnya belum cukup untuk memberi manfaat kebugaran.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Apakah Bersih-bersih Rumah Termasuk Olahraga? Belum Tentu, Dokter Beberkan Syaratnya"