 |
| Ilustrasi (Foto: Getty Images/sasirin pamai) |
Memenuhi kebutuhan air putih setiap hari memang penting untuk menjaga fungsi tubuh, termasuk kesehatan ginjal. Asupan cairan yang cukup membantu proses metabolisme dan pembuangan zat sisa melalui urine. Namun, tidak sedikit orang yang bertanya-tanya, apakah minum air putih terlalu banyak justru bisa membebani atau merusak ginjal?
Spesialis urologi Prof dr Harrina Erlianti Rahardjo, SpU(K), PhD menegaskan pada orang dengan fungsi ginjal normal, konsumsi air dalam jumlah banyak tidak serta-merta memberatkan ginjal.
"Nggak, selama dari fungsi ginjal kita bagus sih gak memberatkan," tuturnya kepada detikcom, Senin (9/2/2026).
Menurutnya, ginjal yang sehat mampu menyesuaikan diri dengan membuang kelebihan cairan melalui urine. Karena itu, urine bisa tampak sangat jernih atau bening ketika seseorang banyak minum. Dampak yang paling sering dirasakan biasanya hanya lebih sering buang air kecil.
Berbeda pada orang yang sudah memiliki kondisi tertentu, seperti gangguan fungsi ginjal. Pada kelompok ini, asupan cairan perlu dibatasi dan disesuaikan dengan anjuran dokter, terutama dokter spesialis atau subspesialis ginjal dan hipertensi.
Meski demikian, Prof Harrina mengingatkan bahwa risiko utama dari minum air secara berlebihan justru berkaitan dengan keseimbangan elektrolit tubuh, khususnya kadar natrium. Konsumsi air yang terlalu banyak dapat membuat kadar natrium dalam darah menjadi terlalu rendah.
"Jadi terlalu rendah nanti, padahal otak kita memerlukan natrium untuk makanannya. Jadi hati-hati juga, makanya saya bilang minum itu yang cukup aja, jadi gak usah berlebihan (misalnya) minum sampai 4 liter, gitu-gitu," lanjutnya.
Karena itu, ia menyarankan agar konsumsi air dilakukan secukupnya dan tidak berlebihan. Minum air putih tetap penting, tetapi harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Kebanyakan Minum Air Putih Bisa Rusak Ginjal, Mitos atau Fakta? Ini Kata Dokter"