 |
| Ilustrasi. (Foto: Getty Images/iStockphoto/Kiwis) |
Pernahkah Anda mengalami badan sakit saat bangun tidur di pagi hari? Biasanya, hal ini terjadi jika Anda melakukan aktivitas berat sehari sebelumnya.
Namun, tak jarang tubuh merasa sakit saat bangun tidur meski tidak beraktivitas berat. Hal ini tentunya membuat tubuh Anda sulit bergerak di pagi hari.
Lantas, apa penyebab setiap badan sakit saat bangun tidur? Dikutip dari berbagai sumber, berikut ulasannya.
1. Kualitas Matras yang Buruk
Dikutip dari Sleep Foundation, salah satu penyebab utama badan sakit saat bangun tidur adalah kualitas matras yang jelek. Adapun ciri-ciri matras yang jelek antara lain busanya sudah turun, memiliki penyangga yang tidak baik, berdebu, serta berbau.
Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk mengganti kasur setidaknya setiap 7 sampai 10 tahun sekali. Sebab, usia mempengaruhi kualitas dan durabilitas kasur.
2. Posisi Tidur
Setiap orang memiliki posisi tidur ideal yang berbeda-beda. Karenanya, posisi tidur yang tidak tepat bisa menyebabkan tubuh merasa sakit saat bangun tidur.
Normalnya, posisi telentang merupakan postur tidur yang paling disarankan. Namun bagi orang-orang dengan kondisi berikut sebaiknya tidur dengan posisi menyamping agar saat bangun tidur badan tidak sakit:
- Ibu hamil
- Pengidap asam lambung
- Orang yang sakit punggung
- Pengidap sleep apnea
- Lansia di atas 65 tahun
3. Kegemukan/Obesitas
Dikutip dari Health Care Associates, badan sakit saat bangun tidur juga bisa dipicu oleh faktor kegemukan/obesitas. Pasalnya, bobot tubuh yang berlebih memberikan lebih banyak tekanan pada sendi, tulang punggung, dan leher.
Selain itu, pengidap obesitas juga berisiko mengalami sleep apnea atau kesulitan bernapas saat tidur. Hal ini amat memengaruhi kebugaran dan kesegaran tubuh saat bangun di pagi hari.
4. Stres
Stres tak hanya memengaruhi pikiran, tapi juga bisa membuat kualitas tidur Anda menjadi buruk. Dikutip dari Avance Care, stres menimbulkan peradangan dalam tubuh, yang mana bisa membuat otot tubuh merasa nyeri saat bangun tidur. Karena itu, Anda harus senantiasa menjaga kesehatan mental guna mendapatkan waktu tidur yang baik dan berkualitas.
5. Gejala Penyakit/Kondisi Medis
Terkadang, badan sakit saat bangun tidur di pagi hari mengisyaratkan penyakit atau kondisi medis tertentu, misalnya:
- Virus atau infeksi
- Dehidrasi
- Anemia
- Kekurangan vitamin D
- Pneumonia
- Fibromyalgia
- Arthritis
- Lupus
- Penyakit Lyme
Itu tadi beberapa penyebab badan sakit saat bangun tidur di pagi hari. Jika rasa sakit atau nyeri tidak hilang selama berhari-hari meski sudah beristirahat, maka Anda sebaiknya memeriksakan diri ke dokter guna mengetahui penyakit yang mungkin diidap.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Badan Sakit saat Bangun Tidur, Ini 5 Kemungkinan Penyebabnya"