 |
| Bryan Johnson. (Foto: dok. Instagram @bryanjohnson_) |
Biohacker Bryan Johnson mengungkapkan cara minum kopi yang dapat memperpanjang harapan hidup. Johnson adalah miliarder di Amerika Serikat yang memang dikenal dengan obsesinya untuk bisa hidup selama mungkin.
Dalam salah satu unggahannya, Johnson menyoroti temuan Tulane University Louisiana yang menunjukkan peminum kopi memiliki risiko kematian dari segala penyebab sebesar 16 persen. Selain itu, minum kopi juga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular 31 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak minum kopi.
Studi tersebut menggunakan data dari 40.725 orang dewasa peserta US National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) antara tahun 1999 hingga 2018. Peneliti menemukan waktu minum kopi juga berpengaruh.
Peneliti menuturkan efek tersebut lebih terlihat apabila kopi diminum pagi hari. Berdasarkan studi, minum kopi di waktu selain pagi hari tidak menunjukkan penurunan risiko yang serupa.
Masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengapa hanya di pagi hari, minum kopi bermanfaat untuk penurunan risiko kematian dan penyakit kardiovaskular. Namun, mereka menduga ini minum kopi di sore atau malam hari dapat mengganggu tidur dan hormon.
"Kafein memiliki waktu paruh lima hingga enam jam di tubuh Anda. Artinya, secangkir kopi pada pukul 3 sore masih menyisakan setengah kandungan kafein di tubuh Anda pada pukul 9 malam," ujar Johnson dikutip dari Daily Mail, Kamis (6/11/2025).
"Sisa kafein ini bisa mengacaukan tidur Anda, dan kalau saya belum cukup sering menekankannya, tidur adalah hal nomor satu yang paling penting untuk kesehatan secara keseluruhan," sambungnya.
Minum kopi di pagi hari mencegah sulit tidur di malam hari. Kandungan kafein kopi juga sangat baik untuk kesehatan dan mendukung panjang umur.
Manfaat kafein meliputi meningkatkan laju metabolisme, memperbaiki fungsi pembuluh darah, serta memperbaiki aliran darah. Kombinasi kafein dan polifenol yang juga ada di kopi juga mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel otak.
Polifenol adalah senyawa alami dalam tumbuhan yang bertindak sebagai antioksidan untuk melawan kerusakan sel. Kopi mengandung lebih dari 100 jenis polifenol.
Senyawa ini juga dapat memicu autofagi, yaitu proses alami tubuh untuk membersihkan sel-sel yang rusak atau sudah tidak berfungsi dengan baik.
"Jadi, jika Anda ingin mendapatkan manfaat panjang umur dari kopi, fokuslah untuk meminumnya di pagi hari, hindari sore atau malam, dan jangan tambahkan gula atau pemanis yang bisa menghilangkan manfaatnya. Jika dikonsumsi dengan benar, kafein bahkan bisa berfungsi sebagai terapi umur panjang," tandas Johnson.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Miliarder AS Ini Terobsesi Awet Muda, Punya Cara Minum Kopi Biar Panjang Umur"