 |
| Ilustrasi (Foto: Getty Images/Sorapop) |
Penyakit asam urat (gout) adalah salah satu bentuk radang sendi (inflammatory arthritis) yang menyebabkan nyeri dan pembengkakan pada sendi. Kondisi ini terjadi ketika terjadi penumpukan asam urat (uric acid) berlebih di dalam tubuh.
Gout paling sering menyerang sendi jempol kaki, namun dapat pula mempengaruhi sendi lain seperti, lutut, pergelangan kaki, telapak kaki, tangan dan pergelangan tangan, hingga siku. Adapun gejala penyakit asam urat biasanya datang dan pergi dalam episode yang disebut serangan gout (gout attack) atau flare.
Spesialis penyakit dalam dr Rudy Kurniawan, SpPD mengatakan terdapat sejumlah pemicu kadar asam urat melonjak, salah satunya gaya hidup yang tak sehat seperti mengonsumsi makanan hingga minuman tertentu. Di antaranya:
- Konsumsi makanan tinggi purin, seperti jeroan, seafood tertentu, dan daging merah, hingga kulit ayam
- Minuman manis atau tinggi fruktosa, seperti bubble tea, soda, atau teh manis
"Anak muda sekarang banyak yang mengalami pola makan tinggi gula & purin, dan aktivitas fisiknya rendah," ucapnya saat dihubungi detikcom, Selasa (4/11/2025).
Cara mengatasinya
Menurut dr Rudy, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar terhindar dari penyakit asam urat, yaitu:
- Perbanyak minum air putih 2-3 liter/hari
- Batasi makanan tinggi purin & minuman manis
- Kurangi junk food & daging berlemak
- Konsumsi lebih banyak sayur, buah, whole grain
- Olahraga rutin minimal 30 menit/hari
- Jaga berat badan ideal
- Konsultasi dokter & cek kadar asam urat
- Bila perlu, terapi obat sesuai anjuran dokter
"Jadi gaya hidup modern dan pola makan berperan besar," tutupnya.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Daftar Makanan-Minuman Pemicu Penyakit Asam Urat, Kerap Dikonsumsi Warga +62"