 |
| Ilustrasi. (Foto: Getty Images/microgen) |
Sebagian orang mungkin ragu untuk olahraga selama berpuasa. Banyak waktu yang sebenarnya bisa dipilih, seperti setelah sahur, menjelang buka, dan setelah berbuka puasa.
Spesialis olahraga, dr Andhika Raspati, SpKO, mengungkap waktu terbaik berolahraga saat Ramadan adalah pagi hari sebelum sahur.
"Jadi jam 2 pagi lari. Cuma yang kita khawatirkan kalau misalnya orang yang terlalu sering atau tiap hari jam 2 pagi lari takut begal ya," tuturnya saat ditemui di Jakarta Selatan, Selasa (10/2/2026).
Maka dari itu, dr Andhika lebih menyarankan untuk latihan di rumah. Kecuali, memang sudah punya komunitas yang memang khusus sering olahraga sebelum sahur.
"Kalau misalnya mau latihan, ya mungkin indoor saja lah, di rumah. Workout-workout tipis, kan safety," sambungnya.
Hal lain yang menjadi perhatian dokter adalah waktu tidur yang akan berkurang. Sebab, harus bangun lebih awal untuk olahraga sebelum sahur.
Artinya, perlu tidur lebih awal agar kualitas tidur selama puasa tetap terjaga.
"Artinya kan waktu tidur dia makin pendek. Kalau kayak gitu, habis tarawih ya tidur, jangan malah scrolling buka drama China," beber dr Andhika.
"Jadi, bisa dibilang mesti benar-benar disiplin. Habis tarawih, ya mungkin selesai tarawih tidur dah supaya bisa bangun lebih awal," tambahnya.
Hal yang ditegaskan dr Andhika adalah olahraga selama berpuasa harus disiplin, yang bisa dinikmati dan tidak memaksakan.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Catat! Saran Dokter Buat yang Mau Olahraga Sebelum Sahur"