 |
| Kurma jadi buah yang disebut dalam al-qur'an. Foto: REUTERS/Mohammed Aty |
Selain memiliki makna spiritual yang mendalam, buah-buahan yang disebutkan dalam Al-Qur'an ternyata menyimpan rahasia kesehatan yang luar biasa.
Berbagai studi ilmiah modern kini membuktikan bahwa asupan ini kaya akan senyawa yang mampu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.
1. Kurma
Kurma hampir selalu muncul dalam berbagai ayat, termasuk sebagai anjuran utama saat berbuka puasa. Secara medis, kurma adalah "superfood" yang sempurna untuk energi instan.
Dikutip dari Healthline, kurma kaya akan serat yang mendukung kesehatan pencernaan dan memiliki indeks glikemik yang relatif rendah bagi buah manis. Kandungan antioksidan seperti flavonoid dan asam fenolat di dalamnya terbukti secara ilmiah membantu mengurangi peradangan serta menjaga kesehatan fungsi otak dan jantung.
2. Zaitun
Disebutkan berkali-kali sebagai pohon yang diberkati, zaitun melalui minyaknya telah menjadi standar emas dalam diet sehat dunia. Ada beberapa surah yang mengungkapkan tentang zaitun, seperti Surah At-Tin dan Surah Al-Mu'minun ayat 20.
Berdasarkan riset dalam jurnal Endocrine, Metabolic & Immune Disorders, minyak zaitun mengandung asam oleat atau lemak tak jenuh tunggal yang sangat tinggi. Senyawa ini sangat efektif diteliti dalam menurunkan risiko stroke serta membantu melawan peradangan kronis berkat kandungan oleocanthal yang bekerja mirip dengan obat anti-inflamasi.
3. Delima
Dalam Al-Qur'an, delima digambarkan sebagai buah dari surga, dan secara sains buah ini memang salah satu yang paling padat nutrisi. Studi dalam Journal of Nutrition menunjukkan delima mengandung punicalagins, yaitu antioksidan yang kekuatannya disebut tiga kali lipat lebih besar dari teh hijau.
Manfaat utamanya mencakup perlindungan terhadap pembuluh darah, membantu menurunkan tekanan darah, hingga memiliki efek anti-bakteri yang kuat untuk kesehatan mulut dan gusi.
4. Tin atau Ara
Nama buah ini menjadi sangat istimewa karena diabadikan sebagai salah satu nama surah. Berdasarkan riset yang dipublikasikan oleh Nutrients, buah tin merupakan sumber mineral yang kaya akan tembaga, magnesium, dan potasium.
Kandungan seratnya yang sangat tinggi bertindak sebagai prebiotik alami untuk mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Selain itu, ekstrak buah tin juga diteliti dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin yang baik bagi metabolisme gula darah.
5. Anggur
Sering disebut sebagai salah satu nikmat bagi penghuni surga, anggur dikenal memiliki senyawa pelindung sel yang sangat kuat. Kulit anggur mengandung resveratrol, sebuah senyawa yang menurut studi dalam Experimental and Therapeutic Medicine memiliki efek anti-penuaan dan pelindung sel saraf. Mengonsumsi anggur secara rutin dapat membantu meningkatkan kelenturan pembuluh darah dan membantu melindungi mata dari risiko degenerasi akibat faktor usia.
6. Pisang
Beberapa ahli tafsir merujuk pada "pohon yang bersusun-susun buahnya" dalam surah Al-Waqi'ah sebagai pohon pisang. Secara medis, pisang adalah sumber kalium dan vitamin B6 yang sangat baik untuk mendukung fungsi otot serta saraf.
Selain membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengontrol tekanan darah, pisang mengandung asam amino triptofan yang oleh tubuh diubah menjadi serotonin, sehingga mampu membantu memperbaiki suasana hati atau mood secara alami.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "6 Buah dalam Al-Qur'an yang Terbukti Secara Ilmiah Bermanfaat Bagi Kesehatan"