 |
| Foto: Getty Images/iStockphoto/margouillatphotos |
Keseimbangan bakteri baik dan jahat dalam usus bisa dijaga melalui gaya hidup yang sehat dengan mengonsumsi minuman pembersih usus secara rutin. Sebab, usus yang sehat akan berdampak pada peningkatan kebugaran tubuh.
Selain menyerap nutrisi dari pangan sehari-hari, usus juga melakukan peranannya sebagai "otak kedua". Artinya, tubuh memiliki neuron bernama sistem saraf enterik di sepanjang saluran pencernaan.
Ketika seseorang ingin menentukan keputusan, saraf tersebut akan mengenali perasaan intuisi yang dihasilkan dan mengirimkannya ke otak. Dengan demikian, kesehatan usus yang normal juga membantu seseorang untuk bisa berpikir lebih jernih dan mencegah penyakit mental.
Minuman Pembersih Usus
Dikutip dari Eat This, minuman pembersih usus berikut ini dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal:
1. Teh Hijau
Salah satu jenis teh terbaik untuk kesehatan usus adalah teh hijau. Ia mengandung senyawa polifenol kuat yang disebut Epigallocatechin Gallate (EGCG). Senyawa ini menghasilkan efek prebiotik yang berinteraksi dengan mikroorganisme usus guna membentuk bakteri baik.
Agar tidak bosan, teh herbal "ramah" usus lain yang bisa dikonsumsi adalah teh hitam, teh kamomil, kemangi suci (daun ruku-ruku), kunyit, dan jahe. Untuk mengonsumsinya, bisa dicampur dengan jus buah agar menutupi rasa pahit dari bubuk teh tersebut.
2. Sup Kaldu
Kaldu yang terbuat dari rebusan tulang ayam dan sapi telah menjadi obat "mujarab" populer. Sebab, ia mengandung vitamin dan asam amino, seperti glisin, gelatin, glutamin, dan kolagen sebagai pendukung pembentukan mikrobioma usus.
Menurut ahli diet, Samantha Presicci, MCN, RD, LD, kolagen dan glutamine membantu menjaga kesehatan usus dan memperbaiki kondisi usus yang bocor.
"Kolagen membantu menyehatkan lapisan usus dan gelatin mampu menyerap air dan membantu menjaga lapisan lendir yang menjauhkan mikroba usus dari lapisan usus. Glutamine juga dapat membantu kondisi seperti usus bocor dengan mendukung pencernaan yang tepat dari semua makanan yang Anda makan," jelas dr Samantha.
3. Minuman Probiotik
Probiotik menghasilkan bakteri baik di usus dengan bantuan serat dan pati resisten, salah satu contoh produknya ialah yogurt dan susu fermentasi.
Susu kefir menjadi alternatif pilihan bagi seseorang yang alergi terhadap laktosa, pengidap chron, dan lansia karena komposisinya mudah dicerna.
4. Jus Buah
Jus adalah ramuan pembersih usus besar yang cukup populer. Campuran jus mengandung beberapa serat dan nutrisi yang bermanfaat bagi pencernaan.
Sebuah penelitian pada tahun 2015 menemukan bahwa vitamin C dapat membantu membersihkan usus besar. Vitamin ini ditemukan dalam banyak buah dan sayuran, salah satunya jeruk dan lemon.
Jadi guys, racikan mana yang kamu pilih? Di samping pengonsumsian minuman pembersih usus ini, jangan lupa untuk memberikan hidrasi yang cukup bagi tubuh melalui air mineral. Air membantu makanan tetap bergerak melalui sistem pencernaan dan memudahkan penyerapan nutrisi jadi lebih efektif.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "4 Minuman Pembersih Usus, Diyakini Mempan Bikin Pencernaan Lancar Anti Sembelit"