 |
| Foto: Ilustrasi diet (Getty Images/EyeEm Mobile GmbH) |
Banyak orang yang menghindari nasi demi menurunkan berat badan. Namun, wanita asal Lombok ini membuktikan bahwa diet bisa dilakukan dengan tetap mengonsumsi nasi.
Pemilik akun TikTok @isatanrodiah berhasil menurunkan berat badannya lebih dari 40 kg. Sempat mengalami obesitas, dirinya tak menyangka bisa berhasil mencapai berat badan ideal di 54 kg.
Selama dinyatakan obesitas, wanita ini kerap mendapat ejekan dan hinaan. Ia juga sempat dinyatakan gendutnya adalah genetik.
"Selalu insecure, sering diejek, sering sesak napas dan mudah lelah. Bahkan kata keluarga dan tetanggaku, aku udah gendut genetik, pasti nggak bakalan kurus," beber Isa, yang menamai akunnya mantan obesitas.
"Dulu sampai dihina kaya paus terdampar, gajah duduk, bahkan babi guling. Kata-kata ini sudah jadi makananku setiap hari, nggak di sekolah maupun di rumah," sambungnya dalam cerita di unggahan videonya.
Melakukan Intermittent Fasting dan Jalan Kaki
Dalam menurunkan berat badan, Isa tidak menghindari nasi untuk mendapat asupan karbohidrat. Dia memilih diet intermittent fasting dan meluangkan waktu untuk jalan kaki.
"Aku konsisten bangun setiap pagi pukul 06:30, jalan setiap hari 30 menit, itu ngaruh banget di aku," tutur dia kepada detikcom beberapa waktu lalu.
Bangun tidur, Isa minum air putih dan melanjutkan intermient fasting. Dia baru mulai makan di siang hari.
"Jam 12:00 makan siang secukupnya dan minum air putih, jam 13:00 nyemil buah dan snack rendah kalori, jangan lupa selalu minum air putih," beber dia.
Dia juga menyempatkan tidur siang untuk mengatur metabolisme tubuhnya agar tetap baik. Isa mulai kembali makan di pukul 18.00 dengan sedikit nasi dan lebih banyak protein dan sayur.
"Kalau lapar lagi cukup makan buah," tutur dia.
Menjaga Kualitas Tidur dan Asupan Air Putih
Selain asupan makanan, dia juga menjaga kualitas tidur. Seperti yang sudah dipaparkan, dia mencukupi kebutuhan air putihnya.
"Tidak boleh begadang, kualitas tidur harus teratur, jangan lupa sebelum tidur juga minum air putih. Aku sehari minum 2 liter air putih," terangnya.
Adapun tantangan besar selama dietnya adalah godaan makan tinggi tepung dan gula. Isa terus menahan makanan ini, meski sesekali masih menyempatkan waktu cheating day satu hari dalam seminggu.
"Tantangan terbesar aku itu pas lihat teman-teman makan gorengan dan lain-lain, sama kadang juga ada waktunya bosen ngejalanin diet, tapi balik lagi ke tujuan awal aku," tuturnya.
"Dan selama aku diet, orangtuaku juga mengontrol apa yang aku makan," pungkas dia.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Tak Pantang Nasi, Wanita Ini Sukses Turunkan Berat Badan Lebih dari 40 Kg"