 |
| Foto: Getty Images/iStockphoto |
Kopi dan matcha telah menjadi minuman favorit banyak orang, terutama generasi muda, baik sebagai teman bekerja maupun sekadar gaya hidup. Namun, saat memasuki bulan Ramadan, pola konsumsi minuman berkafein ini perlu disesuaikan agar tidak mengganggu kebugaran tubuh selama menjalankan ibadah puasa.
Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah, dr. Yislam Aljaidi, SpJP, FIHA, menjelaskan bahwa kopi sebenarnya memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa bagi organ jantung jika dikonsumsi dengan benar.
"Sebenarnya kopi itu mempunyai manfaat untuk kesehatan jantung. Mungkin masyarakat belum terlalu aware, ternyata kopi hitam tanpa gula dan tanpa campuran lain jika dikonsumsi 1-2 cangkir sehari memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan jantung," terangnya saat ditemui di Cibubur, Kamis (19/2/2026).
Bahaya Efek Diuretik Jika Diminum saat Sahur
Meski bermanfaat, dr Yislam menekankan pentingnya mengatur waktu konsumsi selama bulan puasa. Hal ini dikarenakan kopi dan matcha memiliki efek diuretik, yaitu kondisi yang memicu seseorang lebih sering buang air kecil.
Oleh karena itu, waktu sahur adalah waktu yang paling dilarang untuk mengonsumsi kafein.
"Baiknya kalau konsumsi jangan saat sahur. Pasti lebih berat, buang air kecil terus. Habis itu, kita siang pasti sudah haus banget karena cairan tubuh banyak yang keluar," kata dr Yislam.
Waktu Terbaik untuk Ngopi dan Matcha
Lantas, kapan waktu yang ideal untuk menikmati minuman kesukaan Anda? dr. Yislam menyarankan untuk meminumnya di antara waktu berbuka hingga sebelum tidur, namun dengan catatan perut sudah terisi makanan terlebih dahulu untuk menghindari iritasi lambung.
"Mungkin setelah berbuka dan sudah makan, baik itu sebelum atau sesudah tarawih, minum kopi tidak ada masalah. Matcha juga sama saja. Yang penting waktunya diatur, mungkin jam-jam setelah berbuka sampai salat Isya, dan dipastikan kadar gulanya rendah," sambungnya.
Jangan Diminum Sesaat Sebelum Tidur
Selain menghindari waktu sahur, dr. Yislam juga tidak menyarankan konsumsi kafein sesaat sebelum tidur. Kafein bekerja dengan cara meningkatkan detak jantung yang membuat seseorang lebih terjaga dan fokus. Jika diminum terlalu larut, dikhawatirkan akan mengganggu kualitas tidur malam yang sangat dibutuhkan agar tubuh tetap fit saat bangun sahur.
"Idealnya (di luar puasa) saat pagi hari atau setelah makan siang. Tapi kalau bulan puasa, setelah Isya baiknya tidak usah dikonsumsi lagi agar tidur tetap berkualitas," pungkasnya.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Aturan Minum Kopi dan Matcha Saat Puasa, Sebaiknya Jangan di Waktu Ini"