 |
| Ilustrasi berbuka puasa (Foto: Gilang Faturahman/detikFoto) |
Waktu berbuka puasa menjadi momen yang paling dinantikan oleh umat Muslim selama bulan Ramadan. Namun, masih banyak orang yang keliru dalam cara berbuka, salah satunya langsung mengonsumsi makanan berat saat azan Magrib berkumandang.
Padahal, setelah seharian menahan lapar dan haus, tubuh tidak dianjurkan menerima makanan dalam jumlah besar secara tiba-tiba. Spesialis penyakit dalam dr Aru Ariadno, SpPD-KGEH, menjelaskan kondisi lambung yang kosong dalam waktu lama bisa "kaget" jika langsung diisi dengan makanan dalam porsi besar.
"Jadi yang seharian kosong tiba-tiba dihantam atau diberikan makanan yang sedemikian banyaknya," kata dokter spesialis penyakit dalam, dr Aru Ariadno SpPD-KGEH, saat dihubungi detikcom, Senin (17/2/2025).
Menurutnya, ketika seseorang langsung makan banyak saat berbuka, lambung dapat terasa tidak nyaman, seperti begah atau penuh. Hal ini terjadi karena sistem pencernaan belum siap bekerja secara maksimal setelah berjam-jam tidak menerima asupan makanan.
Karena itu, ia menyarankan agar berbuka puasa dilakukan secara bertahap. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan atau minuman manis dalam jumlah secukupnya terlebih dahulu untuk mengembalikan energi.
Setelah itu, disarankan menunaikan salat Magrib terlebih dahulu sebelum melanjutkan makan utama. Cara ini memberi waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan diri sebelum menerima makanan dalam porsi lebih besar.
Saat makan utama, porsi yang dikonsumsi juga sebaiknya tidak berlebihan. Idealnya, makan seperti porsi sehari-hari dengan komposisi gizi seimbang, yaitu mengandung karbohidrat, protein, dan sayuran.
Dengan pola berbuka yang lebih bertahap, tubuh dapat menerima asupan energi secara perlahan sehingga pencernaan tetap nyaman dan kesehatan selama menjalani ibadah puasa tetap terjaga.
"Pas berbuka jangan berlebih, kemudian sholat dulu maghrib, setelah itu baru makan besar," sambungnya.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Dokter Jelaskan Alasan Sebaiknya Tak Langsung Makan Berat saat Berbuka Puasa"