 |
| Ilustrasi durian. (Foto: Getty Images/nanthm) |
Tak sedikit masyarakat yang bertanya-tanya apakah durian penyebab kolesterol tinggi? Sebab, tak dapat dipungkiri kalau buah tersebut termasuk salah satu yang digemari banyak orang di Indonesia.
Durian sendiri termasuk kategori buah tropis yang banyak ditemukan di negara-negara Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Durian dijuluki 'raja buah-buahan' karena bentuk dan aroma tajam yang dimilikinya. Sama seperti buah-buahan pada umumnya, durian juga mengandung sejumlah vitamin, serat, serta mineral yang bermanfaat bagi tubuh.
Namun, banyak mitos yang beredar soal durian. Salah satunya buah ini bisa menyebabkan kolesterol tinggi jika terlalu sering dikonsumsi. Tapi, apakah benar demikian?
Durian Penyebab Kolesterol Tinggi?
Jawabannya, buah ini sama sekali tidak mengandung kolesterol ataupun meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh. Memang, buah durian memiliki kandungan lemak. Hal ini yang mungkin membuat sebagian orang berpikir kalau durian bisa menyebabkan kolesterol tinggi.
Tapi perlu diketahui, lemak yang ada dalam durian merupakan lemak tak jenuh yang justru bisa membantu menurunkan kolesterol jahat. Jadi, anggapan mengonsumsi durian bisa memicu kolesterol tinggi hanya mitos belaka.
Dikutip dari Healthline, berikut nutrisi yang ada dalam durian:
- Kalori: 357
- Lemak: 13 gram
- Karbohidrat: 66 gram
- Serat: 9 gram
- Protein: 4 gram
- Vitamin C: 80 persen dari Kebutuhan Harian (KH)
- Tiamin: 61 persen dari KH
- Mangan: 39 persen dari KH
- Vitamin B6: 38 persen dari KH
- Kalium: 30 persen dari KH
- Riboflavin: 29 persen dari KH
- Tembaga: 25 persen dari KH
- Folat: 22 persen dari KH
- Magnesium: 18 persen dari KH
- Niasin: 13 persen dari KH
Selain asupan di atas, durian juga mengandung sejumlah senyawa antioksidan yang baik untuk tubuh.
Manfaat Durian untuk Kesehatan
Di balik mitos tentang durian, buah ini ternyata memiliki sejumlah efek dahsyat yang baik untuk tubuh, di antaranya:
- Mencegah kanker: antioksidan yang ada dalam durian dapat melawan radikal bebas yang menyebabkan kanker
- Mengurangi risiko penyakit jantung: senyawa dalam buah durian dapat menurunkan kolesterol dan mencegah terjadinya pengerasan pembuluh darah
- Menurunkan gula darah: durian memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibanding buah tropis lainnya
- Melawan infeksi: kulit durian mengandung senyawa antibakteri dan antijamur
Dampak Terlalu Sering Mengonsumsi Durian
Meski berkhasiat, terlalu sering mengonsumsi durian juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Adapun dampak negatif akibat terlalu sering mengonsumsi durian antara lain:
- Obesitas, karena buah durian memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi
- Radang tenggorokan
- Sariawan
- Sakit perut
- Kembung
- Sembelit
- Meningkatkan produksi dahak di tenggorokan
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Durian Penyebab Kolesterol Tinggi, Mitos atau Fakta?"