 |
| Foto: shutterstock |
Kabar yang viral terkait gangguan lambung adalah penyakit mag bisa menyebabkan kematian. Nyatanya, hal tersebut merupakan mitos belaka dan dibantah langsung oleh dokter spesialis penyakit dalam. Namun, tidak menampik kemungkinan kondisi tersebut memberikan rasa tidak nyaman dalam jangka panjang.
Gangguan pada lambung, seperti mag atau GERD, umumnya disebabkan oleh gaya hidup yang buruk dan pola makan tidak teratur. Bila hal ini diabaikan dan terus berlanjut akan memicu iritasi dan peradangan sehingga timbul masalah baru.
Oleh karenanya, penting untuk menjaga kesehatan lambung dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang baik untuk pencernaan. Tetap saja dibarengi dengan olahraga teratur serta hindari penggunaan zat adiktif, seperti rokok dan alkohol.
Minuman Pembersih Lambung
Dikutip Eating Well dan Health Shots, ramuan minuman-minuman sehat ini pantas dicoba apalagi jika kamu punya masalah pada lambung. Apa saja minuman yang dimaksud? Berikut rekomendasinya:
1. Jus Plum
Kandungan air dalam buah plum memiliki serat alami yang diperlukan pencernaan untuk membantu makanan tetap bergerak melalui lambung. Selain itu, ia adalah sumber sorbitol atau gula alkohol yang alami untuk meningkatkan kinerja usus dalam menyerap air. Meski begitu, jus plum sama sekali tidak memberikan efek mabuk bagi tubuh.
2. Jus Timun
Mengonsumsi jus timun sangat bermanfaat untuk pengidap GERD karena dapat meredakan refluks asam. Selain sifatnya yang mendinginkan, timun juga dipilih sebagai campuran minuman sehat karena banyak senyawa nutrisi, seperti serat dan air.
Lagipula, ia rendah kalori sehingga aman disantap bagi orang yang sedang menjalani diet penurunan berat badan. Jadi, jangan heran kalau es timun kerap digemari oleh penduduk Indonesia, terutama saat musim panas.
3. Air Kelapa
Air kelapa merupakan sumber hidrasi alami yang kaya akan magnesium, tembaga, zat besi, dan antioksidan yang semuanya bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan pencernaan. Sebaiknya, pengonsumsian air kelapa tidak perlu ditambahkan gula karena ia sudah memiliki rasa manis dari kandungan fruktosa.
4. Air Jahe
Pada faktanya, olahan air jahe memang digunakan selama berabad-abad lalu untuk membantu meredakan keasaman dan gas pada lambung. Juga, jika seseorang menghadapi masalah pencernaan karena makan berlebihan atau sulit tercerna, minum air jahe dapat membantu meredakan gejalanya.
Di Indonesia sendiri, wedang jahe adalah salah satu minuman khas yang dapat dicoba untuk kesehatan pencernaan di samping manfaatnya untuk menghangatkan badan.
5. Jus Lemon
Dikarenakan kadar vitamin C, vitamin B, serta mineralnya yang tinggi, mengonsumsi air lemon mempunyai dampak baik bagi kinerja lambung. Selain itu, air lemon mengandung sifat pencahar yang membantu meningkatkan pergerakan usus dan membersihkan racun di tubuh. Perlu diingat, jus lemon tidak disarankan dikonsumsi saat perut kosong karena tingkat keasamannya yang tinggi.
Di balik ramuan minuman pembersih lambung di atas, tetap saja meminum air mineral sebanyak dua liter adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan dan mengatasi sembelit. Sebab, ia merupakan cairan murni yang diperlukan tubuh.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "5 Ramuan Rahasia untuk Bersihkan Lambung, Atasi Begah hingga Kembung"