 |
| Catat, ini jus buah untuk pengidap asam lambung. (Foto: iStock) |
Asam lambung yang naik umumnya terjadi karena pola makan yang tidak sehat dan berantakan. Tak jarang pengidapnya merasa tidak nyaman sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk itu, carilah asupan yang ramah dan aman bagi organ pencernaan, salah satunya jus buah untuk pengidap asam lambung.
Sulit menerima kenyataan bahwa sejumlah makanan lezat bisa memicu naiknya asam lambung. Meski begitu, bukan berarti seseorang sama sekali tidak boleh mengonsumsi asupan berikut ini, tetapi cobalah untuk membatasinya:
- Minuman berkafein, seperti kopi, teh, atau minuman berenergi
- Jeruk dengan keasaman tinggi, seperti lemon dan jeruk bali
- Tomat
- Cokelat
- Alkohol
- Gorengan
Penelitian pada 2021 mencatat bahwa pengidap asma yang disertai asam lambung bisa memicu komplikasi transplantasi paru-paru. Selain itu, asam lambung tidak terkontrol akan memperburuk kesehatan pencernaan dan mengakibatkan penyakit lain, seperti radang tenggorokan (esophagitis), perdarahan gastrointestinal (GI), iritasi berulang pada kerongkongan, dan masalah pernapasan.
Jus Buah untuk Pengidap Asam Lambung
Jadi, solusi guna membantu mencegah dan meringankan gejala asam lambung, masyarakat bisa mengosumsi beberapa pilihan jus buah yang dikutip dari Tastylicious:
1. Jus Jambu Biji
Konsumsi jambu biji sangat efektif dalam mengatasi masalah perut dan pencernaan. Sebab, jambu biji mengandung alkali (basa) tinggi sehingga menjadikannya pilihan ideal untuk meredakan gejala asam lambung. Dikarenakan rasanya sudah manis, jus jambu biji tak perlu lagi ditambahkan dengan gula pasir atau masyarakat bisa menggantinya dengan madu.
2. Jus Timun
Selain rendah kalori, jus timun sangat cocok bagi pengidap asam lambung yang sedang menjalani diet karena sifatnya mendinginkan dan kaya akan nutrisi, seperti serat dan mineral. Jadi, jangan heran bila jus ini kerap dihidangkan oleh penduduk Indonesia di kala cuaca panas.
3. Jus Lidah Buaya
Penelitian yang diterbitkan oleh Pusat Bioteknologi dan Informasi AS pada 2015 menyebutkan jus lidah buaya aman dan dapat ditoleransi baik oleh asam lambung. Bahkan, jus sehat ini dinilai tidak memberikan efek samping serius bagi pengidapnya.
Lidah buaya juga mengandung zat polisakarida yang dapat membantu tubuh menyerap nutrisi makanan secara maksimal. Selain itu, tumbuhan ini efektif untuk meredakan infeksi dan gangguan pada pencernaan.
4. Jus Seledri
Dikutip dari Forbes, jus seledri mengandung dengan nutrisi baik yang diperlukan tubuh, termasuk vitamin K, vitamin C, vitamin B6, folat, dan potasium. Oleh karenanya, minuman ini sangat membantu orang yang rentan terhadap maag dan refluks asam dengan meningkatkan lendir lambung untuk membantu kerja sistem pencernaan lebih optimal.
Jus seledri juga mengandung flavonoid, fitonutrien, dan antioksidan yang kuat guna melawan kanker. Meskipun secara harfiah seledri bukan obat, jus seledri mungkin jadi pilihan terbaik untuk menangkal radikal bebas penyebab penyakit.
5. Jus Wortel
Jus wortel mengandung komponen alkalin alami yang membantu menetralkan asam lambung dan meredakan gejala maag. Pun, setengah cangkir jus wortel hanya memiliki 105 kalori yang berarti sangat aman diminum bagi orang yang menjalani diet.
6. Jus Pisang dan Air Kelapa
Pisang dan kelapa adalah pilihan yang sangat baik untuk meredakan refluks asam. Kelapa tinggi serat dan air, sedangkan pisang bersifat basa. Jadi, smoothie ini pasti akan membuat perut tetap tenang dan rileks.
Caranya pun cukup mudah, campurkan satu setengah air kelapa murni dan satu atau dua buah pisang ke dalam seperempat cangkir susu almond menggunakan blender. Bila sudah tercampur rata, minuman tersebut bisa dicampurkan dengan es batu atau potongan kelapa kering untuk menambah kerenyahan.
Jadi guys, jus buah untuk pengidap asam lambung mana nih yang jadi favoritmu? Ingat ya, sebisa mungkin untuk tidak menambahkan gula ke dalamnya. Sebab, rasa yang terlalu manis bisa merangsang asam lambung dan penimbunan lemak dalam tubuh. Imbangi pula dengan hidrasi yang cukup minimal dua liter per hari.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "6 Jus Buah untuk Pengidap Asam Lambung, Aman Dikonsumsi dan Tak Bikin Mulas"