 |
| Ilusrasi jalan kaki. (Foto: Getty Images/Visual Art Agency) |
Berjalan kaki 10 ribu langkah sehari sering dianggap sebagai standar aktivitas fisik yang ideal. Apa sebenarnya manfaat dari mencapai jumlah langkah ini setiap hari?
Tidak hanya baik bagi jantung, ada sederet manfaat lain yang didapat dari berjalan kaki 10 ribu langkah sehari. Menurut Mayo Clinic, berikut empat manfaat utama berjalan kaki 10 ribu langkah sehari untuk kesehatan fisik dan mental:
Berjalan kaki secara rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Dengan mencapai 10 ribu langkah sehari, tekanan darah tetap stabil dan sistem kardiovaskular terjaga dengan baik.
2. Mengontrol Berat Badan
Bagi yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan, berjalan kaki adalah salah satu olahraga paling sederhana dan efektif. Berjalan 10 ribu langkah membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan mencegah obesitas.
3. Mengurangi Risiko Diabetes
Berjalan kaki juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga mengurangi risiko diabetes tipe 2. Aktivitas fisik teratur seperti berjalan kaki dapat membantu tubuh mengatur kadar glukosa dengan lebih baik.
4. Meningkatkan Kesehatan Mental
Selain manfaat fisik, berjalan kaki 10.000 langkah sehari juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Aktivitas ini dapat mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi. Berjalan di luar ruangan dengan udara segar juga meningkatkan mood dan memberikan waktu untuk relaksasi.
Dengan memasukkan aktivitas berjalan kaki ke dalam rutinitas harian, kesehatan tubuh dan mental dapat ditingkatkan secara bersamaan.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "4 Manfaat Tak Disangka saat Rajin Jalan Kaki 10 Ribu Langkah Sehari"