 |
| Ilustrasi sehat dan panjang umur (Foto: Shutterstock) |
Hidup sehat dengan umur yang panjang merupakan impian bagi setiap orang. Namun, dibutuhkan usaha yang tepat dan konsisten untuk bisa mencapainya.
Dikutip dari India Times, ternyata beberapa kebiasaan sederhana sehari-hari yang kerap diabaikan merupakan rahasia untuk mendapatkan umur panjang. Hal ini agar mendapatkan hidup yang bebas stres, bahagia, dan bermakna.
Lantas apa saja kebiasaan sederhana sehari-hari yang diketahui dapat membantu mendapatkan umur panjang?
1. Meditasi
Melakukan meditasi secara rutin diketahui dapat membantu seseorang menghilangkan rasa stres di tubuh. Hal ini karena seseorang dapat melepaskan diri dari dunia luar untuk sementara waktu dan berfokus pada diri sendiri.
Dalam kondisi, melawan kecemasan dan rasa stres akan menjadi lebih mudah. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology, meditasi berpotensi memiliki efek menguntungkan pada tingkat telomerase plasma yang terkait dengan umur panjang dan menunda penuaan sel.
2. Menikmati Makanan
Terkadang seseorang hanya sekadar makan tanpa bisa menikmati apa yang mereka santap. Bahkan, tak sedikit juga yang makan dengan keadaan sedang emosi atau hanya berpikir sekadar mengenyangkan perut.
Padahal, menikmati setiap suapan, aroma makanan, serta memahami isyarat tubuh kapan harus berhenti makan ternyata dapat membantu dalam mencapai umur yang panjang. Pasalnya, menikmati makanan dapat memberikan efek baik pada kesehatan tubuh seperti pencernaan yang baik, rasa kenyang, penurunan berat badan, dan relaksasi.
3. Hidup 'Mengalir'
Hidup yang 'mengalir' ini bisa didapatkan ketika seseorang benar-benar memfokuskan diri pada sesuatu. Mereka akan terlibat penuh pada suatu aktivitas, sehingga tidak terganggu dengan hal-hal lain.
Berada dalam kondisi ini bisa sangat memuaskan dan membuat seseorang menjadi lebih bahagia dan lebih puas. Hal itu dapat mengurangi stres, membantu mengatur emosi, dan membuat tetap termotivasi.
4. Rutin Berjalan Kaki Pelan
Rutin melakukan jalan kaki dengan intensitas yang pelan ternyata dapat membantu dalam segi kesehatan. Berjalan pelan dan tingkat kesadaran yang tinggi dapat menyehatkan sendi dan membuat tubuh menjadi tenang.
Saat berjalan, perhatikan bagaimana kaki terangkat dan menyentuh tanah serta bagaimana lengan bergerak. Latihan ini dikatakan dapat mengurangi kecemasan dan depresi, serta membantu terhubung dengan masa kini.
5. Tidur Nyenyak
Mendapatkan tidur yang nyenyak ternyata dapat membantu seseorang menghilangkan stres akibat aktivitas seharian. Tidur nyenyak dikaitkan dengan peningkatan umur panjang karena dapat membantu penyakit kronis tertahan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Stres adalah salah satu faktor risiko utama dari sebagian besar penyakit kronis saat ini, termasuk penyakit jantung, hipertensi, dan stroke.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "5 Kebiasaan Simpel yang Bisa Bikin Panjang Umur, Salah Satunya Menikmati Makanan"