 |
| Antisipasi perut mulas saat mudik (Foto: Rifkianto Nugroho) |
Mudik menjadi tradisi yang ditunggu-tunggu oleh umat muslim menjelang Lebaran. Namun, mudik sekaligus menjalankan ibadah puasa tentu akan sangat berat dan penuh tantangan.
Salah satu hambatan yang bisa dialami para pemudik adalah gangguan pencernaan atau perut mulas. Saat kondisi ini terjadi, konsentrasi saat menyetir tentu akan berkurang, dan ingin buru-buru ke toilet.
Sebenarnya, perut mulas saat mudik ini bisa dicegah. Tak terkecuali, bagi mereka yang menjalankan mudik sekalian berpuasa. Bagaimana sih caranya?
Menjawab hal ini, spesialis gizi klinis dari Mayapada Hospital Kuningan, Jakarta Selatan, dr Oki Yonatan Oentiono, SpGK, PNS (Physician Nutrition Specialist) mengatakan menjaga pola makan saat sahur bisa menjadi opsi menghindari perut mulas saat mudik.
"Hindari makanan yang asam, makanan fermentasi. Misalnya yogurt, asinan, manisan itu hindari. Kadang kan ada yang suka ngemil-ngemil manisan gitu kan, nah itu hindari. Terus makanan yang tinggi laktosa, seperti yang ada di susu sapi, sebaiknya jangan," kata dr Oki saat berbincang dengan detikcom, Jumat (7/3/2025).
dr Oki menambahkan biasanya rasa mulas ini disertai dengan beser atau kondisi sulit menahan buang air kecil, sehingga ada beberapa minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur.
"Supaya nggak beser berarti hindari asupan yang kayak tinggi kafein, kemudian soda, gitu. Jadi kayak kopi, teh hitam itu justru sebaiknya dihindari supaya nggak beser," katanya.
dr Oki menambahkan, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama perjalanan jauh, pemudik bisa mengganti konsumsi air putih saat sahur dengan air kelapa. Pasalnya, air kelapa lebih lama ditahan oleh tubuh daripada air putih.
"Air kelapa lebih baik dia dari air putih (untuk hidrasi)," tutupnya.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Takut Perut Mulas Saat Mudik? Saran Dokter, Hindari Makanan Ini Ketika Sahur"