 |
| Makanan pembersih ginjal (Foto: Getty Images/iStockphoto/mi-viri) |
Ginjal merupakan salah satu organ penting dalam tubuh manusia yang memiliki banyak fungsi mulai dari menyaring racun dalam darah, menyeimbangkan kadar air, garam, dan mineral dalam tubuh, serta mengatur tekanan darah.
Organ yang besarnya hanya seperti bola golf ini setiap harinya memproses sekitar 200 liter darah, membuang kelebihan air dan produk limbah, dan membuang racun sehingga tubuh dapat berfungsi dengan baik. Jika hal tersebut terkendala, racun serta limbah dalam tubuh akan menumpuk dan merusak beberapa fungsi normal tubuh sehingga seseorang akan merasakan kelelahan, sakit perut hingga masalah fatal lainnya.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan organ dalam tubuh manusia khususnya ginjal merupakan hal wajib dilakukan. Ada berbagai cara yang dapat dilakukan agar ginjal dapat bekerja dengan baik salah satunya dengan mengatur pola makan.
Makanan Pembersih Ginjal
1. Rumput Laut
Sebuah studi pada 2014 menunjukkan bahwa rumput laut terutama rumput laut cokelat dapat memberikan efek yang baik bagi beberapa organ tubuh seperti pankreas, ginjal, dan hati. Cobalah untuk mengonsumsi rumput laut kering atau sup rumput laut untuk membersihkan ginjal.
2. Kranberi
Peneliti uji klinis yang diterbitkan oleh jurnal nutrisi menunjukkan wanita yang mengonsumsi setiap hari selama dua minggu dapat mengalami penurunan Infeksi Saluran Kemih (ISK). Hal itu terjadi karena kranberi mempunya kandungan asam pada cairan buah seperti asam malat, sitrat, dan quinic yang mempunyai efek perlindungan pada saluran kemih.
3. Anggur
Anggur mengandung senyawa tanaman resveratrol yang merupakan senyawa alami polifenol yang berperan sebagai antioksidan dan membantu menurunkan peradangan ginjal. Banyak penelitian yang menganjurkan untuk mengonsumsi anggur setiap hari dapat mencegah paparan bebas dan racum dalam tubuh.
4. Delima
Buah ini mengandung potasium di dalam jus dan bijinya yang disebut efektif dalam menghilangkan batu ginjal. Kandungan kalium dalam delima mampu menurunkan keasaman urine, mencegah pembentukan batu arena sifat astringen, hingga membuang racun dan limbah dari ginjal.
5. Jus Lemon
Lemon merupakan buah yang memiliki vitamin C sehingga dapat membantu ginjal dalam menyaring darah dan membuang limbah atau racun lainnya melalui urine. Konsumsi jus lemon dan minyak zaitun bisa mengurangi laju pembentukan batu dan melarutkan kristal kalsium oksalat yang merupakan bagian paling umum dari batu ginjal, cara ini direkomendasikan untuk para pengidap batu ginjal.
6. Susu Almond atau Kedelai
Kalsium yang ada pada susu almond atau kedelai berikatan dengan oksalat untuk mengurangi penyerapan dan ekskresi zat ini. Oleh karena itu, direkomendasikan konsumsi 1,2 gram kalsium dalam asupan harian.
Meski begitu, cara lain yang paling mudah dan sederhana dilakukan melalui konsumsi air mineral yang cukup. Tubuh manusia dewasa terdiri dari hampir 60 persen air. Setiap organ dari otak hingga hai membutuhkan air untuk menjalankan fungsinya. Sebagai sistem penyaringan tubuh, ginjal membutuhkan air untuk mengeluarkan urine. Menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal, manusia sebaiknya minum delapan gelas sehari untuk mencegah terjadinya infeksi ginjal.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "6 Makanan Pembersih Ginjal, Bantu Buang Racun dan Limbah di Tubuh"