 |
| Ilustrasi lemak (Foto: thinkstock) |
Lemak yang menumpuk menyebabkan seseorang terkena obesitas. Tentunya, hal ini akan berdampak pada penampilan fisik, kesehatan, bahkan bisa berpengaruh pada kondisi psikologis seseorang.
Obesitas merupakan biang dari segala penyakit kronis, seperti diabetes, stroke, gagal jantung, hipertensi, hingga gangguan pencernaan. Namun, tidak selamanya lemak menyebabkan gangguan kesehatan.Sebab, lemak tidak jenuh atau lemak baik menjaga kesehatan jantung dengan membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Pun, menjaga pembuluh darah tetap bersih.
Jadi, tunggu apalagi? Mulailah hidup sehat dengan menerapkan kebiasaan olahraga dan mengonsumsi makanan detoksifikasi lemak. Selain kesehatan yang terjaga, berat badan menjadi ideal dan hidup lebih produktif. Dikutip dari Healthline, berikut ini rekomendasi makanan pendetoks lemak yang mudah ditemukan:
1. Minyak Ikan
Ikan salmon dan sejenisnya terkenal dengan kandungan omega 3 dan protein yang tinggi. Omega 3 tergolong lemak baik yang bersifat antiinflamasi sehingga mencegah peradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Sebuah studi dari Journal of the International Society of Sports Nutrition pada 2010, mencatat pengonsumsian minyak ikan secara rutin bisa menghilangkan 0,5 kilogram lemak dan mengurangi kortisol, yaitu hormon stres terkait penumpukan lemak.
Terlebih, protein membuat seseorang kenyang lebih lama dan meningkatkan laju metabolisme secara efektif. Sebagai rekomendasi, konsumsilah dua porsi ikan per minggu untuk mendapatkan berat badan ideal.
2. Kopi
Sebuah penelitian dari National Library of Medicine menyebut orang dewasa yang mengonsumsi kopi murni 100 mg kafein setiap dua jam selama 12 jam meningkatkan pembakaran lemak rata-rata 150 kalori. Selain itu, minuman pahit ini juga bisa mem-booster suasana hati, serta menaikan kinerja mental dan fisik.
3. Telur
Meski kuning telur punya kandungan kolesterol yang tinggi, sebutir telur utuh ternyata bisa menurunkan risiko penyakit jantung. Telur juga merupakan sumber protein yang tinggi sehingga mampu meningkatkan metabolisme tubuh sekitar 20-35 persen. Peneliti merekomendasikan setiap orang yang ingin detoks untuk memakan tiga butir telur dalam beberapa hari guna membakar lemak lebih cepat.
4. Teh Hijau
Teh hijau murni tanpa campuran apa pun adalah pilihan minuman terbaik untuk meningkatkan kesehatan. Sebab, teh hijau mempunyai sumber senyawa antioksidan bernama epigallocatechin gallate (EGCG) untuk mendorong pembakaran lemak di perut. Akibatnya, seseorang bisa terhindar dari penyakit jantung dan jenis kanker tertentu.
5. Yogurt
Yogurt merupakan produk olahan susu berprotein tinggi yang dapat menghilangkan lemak, menjaga massa otot, dan membantu seseorang merasa cepat kenyang. Tak heran banyak metode diet yang menggunakan yogurt sebagai menu utama dalam santapan hariannya.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "5 Makanan Tokcer Netralisir Lemak di Tubuh, Langsung Singset!"