 |
| Ilustrasi. (Foto: iStock) |
Pepaya adalah salah satu buah yang cukup digemari oleh masyarakat Indonesia. Selain teksturnya yang lembut, pepaya juga memiliki rasa manis dan menyegarkan, sehingga sering disantap sebagai camilan.
Keunggulan pepaya tidak hanya ada pada rasanya, tapi juga kandungan nutrisi yang dimiliki. Pepaya mengandung berbagai macam nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, folat,kalium, magnesium, dan lain sebagainya.
Pepaya juga mengandung enzim bernama papain, yang diketahui dapat meredakan peradangan dan meningkatkan fungsi pencernaan.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari mengonsumsi pepaya setiap hari.
1. Meningkatkan Fungsi Pencernaan
Pepaya dikenal sebagai buah yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Dikutip dari Healthline, khasiat ini berasal dari enzim papain yang ada dalam pepaya.
Selain itu, pepaya juga mengandung enzim chymopapain, caricain, dan glycyl endopeptidase yang membantu tubuh mencerna protein dengan lebih mudah.
Pepaya juga diketahui dapat mengatasi masalah terkait pencernaan, seperti sembelit dan kembung.
2. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Pepaya memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C merupakan senyawa antioksidan yang berperan penting dalam membangun sistem kekebalan tubuh agar mampu memerangi infeksi virus dan bakteri.
Karenanya, mengonsumsi pepaya setiap hari dapat melindungi tubuh dari risiko penyakit infeksi, seperti flu, sakit tenggorokan, dan lain sebagainya.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Menambahkan pepaya ke menu diet dapat mendukung penurunan berat badan. Ini berkat kandungan serat yang ada pada pepaya.
Serat dapat memperlambat proses pencernaan makanan di dalam tubuh. Alhasil, tubuh merasa kenyang lebih lama dan nafsu makan terkendali.
Serat juga dapat menghambat penyerapan gula dari makanan, sehingga mencegah kenaikan gula darah yang signifikan setelah makan. Kadar gula darah tinggi dikaitkan dengan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit kronis lainnya.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Pepaya ternyata juga berkhasiat untuk kulit loh. Dikutip dari WebMD, enzim papain pada pepaya memiliki efek melembutkan dan merevitalisasi kulit.
Tak hanya itu, vitamin A dan vitamin C yang terkandung dalam pepaya berkhasiat mengurangi kerutan serta bintik hitam pada kulit.
5. Menyehatkan Rambut
Rutin mengonsumsi pepaya juga memberikan dampak positif bagi rambut. Dikutip dari Medical News Today, vitamin A yang ada pada pepaya dapat meningkatkan produksi sebum yang penting untuk menjaga kelembapan rambut. Vitamin A juga bermanfaat untuk pertumbuhan jaringan tubuh, termasuk rambut dan kulit.
Selain dimakan, pepaya juga bisa diolah menjadi masker untuk menguatkan dan melindungi rambut dari kerusakan.
6. Memelihara Kesehatan Jantung
Kandungan likopen dan vitamin C pada buah pepaya dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Selain itu, antioksidan yang ada pada buah ini dapat meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL dalam tubuh. HDL adalah jenis kolesterol yang mencegah terjadinya penumpukan plak di pembuluh darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, dan gangguan kardiovaskular lainnya.
7. Meningkatkan Kesehatan Ginjal
Seperti yang disebutkan sebelumnya, pepaya mengandung mineral bernama kalium. Kalium dapat membantu membersihkan racun yang menumpuk di ginjal, serta mengurangi kadar asam urat (uric acid) di dalam tubuh.
Selain itu, kalium juga berperan penting dalam menjaga kestabilan tekanan darah dan kadar elektrolit di dalam tubuh.
8. Mengatasi Peradangan dalam Tubuh
Dikutip dari WebMD, enzim papain dan chymopapain pada pepaya dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Keduanya dapat meringankan nyeri akut, seperti nyeri akibat luka bakar atau memar, hingga membantu meredakan peradangan kronis seperti radang sendi dan asma.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "8 Manfaat Makan Buah Pepaya Setiap Hari, Turunkan Risiko Penyakit Ginjal-Jantung"