 |
| Olahraga malam, amankah bagi jantung? Foto: Getty Images/Edwin Tan |
Selama Ramadan, banyak pola hidup yang harus disesuaikan termasuk rutinitas olahraga. Karena siang tidak bisa sambil makan-minum untuk rehidrasi dan refueling, banyak yang menggeser jadwal olahraga ke malam hari.
Masalahnya, banyak anggapan bahwa olahraga malam bisa membahayakan jantung. Menjawab kekhawatiran ini, dr Erika Maharani, SpJP(K) dari Indonesian Heart Rhythm Society (InaHRS) menjelaskan faktanya.
"Kalau sudah rutin olahraga sebelumnya, nggak ada masalah. Hanya mungkin porsinya karena puasa akan dikurangi," kata dr Erika soal kecenderungan menggeser jadwal olahraga selama puasa ke malam hari sembari menunggu sahur.
"Tapi jangan sampai badan lagi capek-capeknya, dipaksakan olahraga. Biasanya patokannya denyut (heart rate)," katanya, ditemui di Jakarta Selatan, Jumat (6/3/2026).
Yang terpenting menurut dr Erika, kebutuhan recovery juga perlu diperhatikan. Idealnya tidur malam lebih bermanfaat dibanding tidur siang, karena berkaitan dengan siklus hormonal.
"Sewaktu-waktu (menggeser waktu tidur) nggak apa-apa, kalau terus menerus berulang, otomatis hormonal di dalam tubuh juga akan berubah. Dan tentu hasilnya tidak akan bagus," pesannya.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Olahraga Malam Sambil Menunggu Sahur, Amankah? Ini Kata Dokter Jantung"