 |
| Ilustrasi. Ada beberapa tanda-tanda mental yang sehat. (iStock/Adene Sanchez) |
Sehat mental sama pentingnya dengan sehat fisik. Kenali tanda-tanda mental yang sehat agar alokasi dana healing bisa dialihkan untuk hal lain.
Refreshing, healing, dan istilah serupa lainnya banyak digunakan kaum kekinian. Kesehatan mental kian disadari sebagai hal yang sama penting dengan kesehatan fisik.
Namun, terkadang sedikit 'pukulan' atau tantangan cepat membuat mental loyo. Lalu, buru-buru Anda butuh healing, entah dengan makan enak atau jalan-jalan.
Padahal, kemungkinan apa yang dihadapi bukan sesuatu yang memerlukan respons berupa healing.
Tanda-tanda mental yang sehat
Tak semua rasa loyo atau stres perlu disembuhkan oleh proses healing. Bisa jadi bahwa sebenarnya Anda baik-baik saja.
Untuk itu, Anda perlu mengenali tanda-tanda mental yang sehat berikut ini.
1. Sadar kalau emosi negatif itu bagian dari hidup
Sehat mental bukan berarti Anda tak pernah sedih. Justru, saat kesehatan mental baik, emosi negatif termasuk di antaranya kesedihan akan dianggap sebagai bagian dari hidup. Emosi negatif juga akan dianggap sebagai gelombang yang bakal berlalu seperti halnya perasaan senang.
Dengan kesadaran ini, orang mampu menghadapi emosi apa pun dan tidak membiarkannya menjadi sebuah pola.
2. Merasa puas secara keseluruhan
 |
| Ilustrasi. Merasa puas, salah satu tanda-tanda mental yang sehat. (Istockphoto/Delmaine Donson) |
Saat sehat mental, Anda cenderung merasa baik dan puas secara keseluruhan. Anda akan mengalami segala emosi seperti kebahagiaan, cinta, kegembiraan, dan kasih sayang. Anda juga akan sadar dan menghindari pola emosi negatif.
"Anda merasa nyaman dengan diri sendiri, Anda memilih untuk melihat perspektif berbeda dalam situasi, dan tahu kapan harus mengambil tanggung jawab atas tindakan Anda," jelas Sneha George, konsultan psikolog di Fortis Malar Hospital, seperti dilaporkan Health Shots.
3. Menikmati hal-hal yang biasanya dinikmati
Apa aktivitas yang Anda sukai? Orang yang sehat mental akan tertarik dan bersemangat melakukan hal-hal yang biasanya dinikmati.
Seperti dilaporkan InStyle, depresi sering membuat orang menarik diri dari lingkungan dan merasa tidak tertarik pada berbagai hal. Kecemasan berlebih membuat orang menghindari aktivitas sosial karena dianggap memperburuk kondisi.
Sebaliknya, jika kondisi kesehatan mental baik, Anda ingin melakukan hal-hal yang disukai dan jadi bersemangat karenanya.
4. Tahu kapan berkata 'tidak'
Orang yang kesehatan mentalnya baik akan mampu membangun batasan yang sehat dalam berelasi. Salah satu caranya adalah tahu kapan harus berkata 'tidak'.
Kata 'tidak' kerap terasa berat diucapkan. Ada kecemasan orang akan kecewa, sedih, juga membawa efek negatif dalam hubungan sosial.
Padahal, dalam kondisi tertentu, energi Anda mungkin tidak cukup untuk diberikan ke orang lain, sehingga kata 'tidak' memang diperlukan.
5. Menghindari junk food
Kesehatan mental yang baik akan membawa pada pilihan makanan yang baik pula. Anda akan memilih asupan pangan yang bernutrisi. Nutrisi ini pula yang akan turut mendukung kesehatan mental.
Seperti dilaporkan Times of India, jika Anda mulai memperhatikan nutrisi makanan dan menghindari junk food, ini pertanda kesehatan mental sedang baik.
6. Menjaga komunikasi dan relasi dengan orang lain
 |
| Ilustrasi. Menjaga relasi dengan orang lain, salah satu tanda-tanda mental yang sehat. (Getty Images/yongyuan) |
Di momen-momen tertentu mungkin Anda ingin berbagi cerita dengan teman atau keluarga cukup lewat pesan singkat atau telepon. Inisiatif ini menandakan Anda dalam kondisi mental yang sehat.
Anda pun akan merespons pesan atau panggilan telepon hingga bertemu tatap muka dengan orang lain.
Beda halnya jika kondisi mental sedang tidak baik. Anda bisa saja ingin menarik diri atau sering membatalkan janji di menit-menit terakhir.
7. Merawat diri
Anda akan aktif meluangkan waktu untuk memastikan diri terlihat baik dan terawat. Apa saja yang dilakukan? Hal ini mulai dari merapikan rambut atau janggut, pijat, menggunakan produk perawatan kulit, berbusana sesuai situasi atau tempat, dan melakukan hobi.
8. Mau meminta bantuan
Dalam kondisi tertentu, ada kalanya seseorang membutuhkan bantuan orang lain. Kemauan Anda untuk meminta bantuan, saat sadar ada hal-hal yang tak bisa ditangani sendiri, merupakan salah satu tanda mental yang sehat.
Artikel ini telah tayang di cnnindonesia.com dengan judul "8 Tanda Kamu Punya Mental yang Sehat, Tahu Kapan Harus Berkata 'Tidak'"