 |
| Foto: Getty Images/iStockphoto/Doucefleur |
Asam urat adalah salah satu keluhan medis yang dialami oleh cukup banyak orang dan menyebabkan rasa sakit. Maka dari itu, cara mengobati asam urat perlu diketahui, terutama bagi para penderita kondisi ini.
Nah, dalam artikel ini, kita akan mengetahui berbagai cara mengobati asam urat. Untuk mengetahui keseluruhan informasinya, mari simak pembahasannya di bawah ini!
Dikutip dari buku Rematik, Asam Urat, Hiperurisemia, Arthritis Gout oleh Misnadiarly, asam urat adalah hasil produksi tubuh sehingga keberadaannya normal dalam darah dan urin. Akan tetapi, sisa dari metabolisme yang mengandung purin juga menghasilkan asam urat.
Maka dari itu, kadas asam urat dalam darah bisa meningkat bila seseorang mengkonsumsi makanan yang mengandung purin yang tinggi. Contoh makan yang mengandung purin yang tinggi adalah ekstrak daging, kerang, dan jeroan.
Kadar rata-rata asam urat normal pada laki-aku adalah di bawah 7 mg/dL dan kadar asam urat yang normal pada perempuan adalah di bawah 6 mg/dL. Jika kadar asam urat berada di atas ambang normal, maka seseorang tersebut mengalami penyakit asam urat atau biasa juga disebut gout.
Cara Mengobati Asam Urat
Kadar asam urat yang berlebih di dalam tubuh dapat menimbulkan berbagai gejala yang menimbulkan rasa tidak nyaman. Dengan demikian, penderita penyakit asam urat perlu mencari cara mengobati asam urat.
Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengobati asam urat.
1. Tetap Terhidrasi
Dilansir dari laman Medical News Today, ketika seseorang mengalami peradangan yang cukup signifikan. Salah satu cara untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan tetap terhidrasi atau minum lebih banyak air putih.
Meningkatkan konsumsi air bisa memicu ginjal untuk melepaskan kelebihan cairan yang bisa mengurangi peradangan pada penderita asam urat. Dalam hal ini, tentu air putih merupakan pilihan terbaik untuk mengatasi asam urat.
2. Kurangi Makanan yang Kaya Purin
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa salah satu penyebab utama penyakit asam urat. Oleh karena itu, usahakanlah untuk mengurangi konsumsi makanan tinggi purin seperti daging merah dan jeroan.
3. Tingkatkan Konsumsi Makanan Rendah Purin
Mengkonsumsi makanan yang rendah kandungan purin bisa membantu untuk membuat kadar asam urat dalam tubuh menjadi normal. Makanan yang rendah purin di antaranya sayuran hijau serta buah-buahan.
4. Tingkatkan Asupan Vitamin C
Dikutip dari laman Very Well Health, vitamin C bisa membantu untuk mengurangi kadar kolesterol yang tinggi di dalam darah. Vitamin C bisa ditemukan dalam jeruk, stroberi, dan berbagai makanan lainnya.
5. Kompres dengan Menggunakan Es
Kompres dingin dengan menggunakan es juga bisa membantu untuk meringankan peradangan pada penderita asam urat. Caranya dengan membungkus kompres es dengan handuk lalu letakkan di atas lutut.
6. Tinggikan Lutut untuk Mengurangi Pembengkakan
Dikutip dari buku "Mencegah dan Mengatasi Asam Urat" oleh Dena Rizqia, cara ini bisa menjadi salah satu solusi untuk mengatasi penyakit asam urat. Posisikanlah kaki kamu di atas tumpukan bantal karena peninggian bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit.
7. Kelola Stres
Kondisi stres dapat memperburuk kondisi asam urat yang dialami oleh penderita. Stres bisa dikelola dengan melakukan berbagai cara seperti olahraga, mendengarkan musik, yoga, meditasi, dan menulis catatan harian.
8. Konsumsi Kalsium
Dilansir jurnal berjudul "Asupan Magnesium, Kalsium, Purin, Vitamin C, Kafein, dan Kadar Asam Urat pada Wanita Menopause" oleh Hana Atikah, dkk, konsumsi kalsium dalam batas yang wajar bisa mengurangi asam urat di dalam darah.
Kalsium banyak ditemukan pada susu. Selain itu, kamu juga bisa mengkonsumsi suplemen kalsium untuk memenuhi kebutuhan akan kalsium.
9. Konsumsi Magnesium
Konsumsi magnesium dalam kadar yang wajar juga bisa membantu untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Makanan yang tinggi akan kalsium di antaranya cokelat hitam, pisang, dan kacang-kacangan.
10. Konsumsi Kopi
Konsumsi kopi dapat memberikan efek perlindungan dalam penumpukan asam urat di dalam darah. Kopi dipercaya mampu meningkatkan laju pengeluaran asam urat oleh tubuh.
11. Konsumsi Buah Ceri
Suatu studi dalam jurnal Arthritis and Rheumatology menunjukkan bahwa buah ceri dapat menurunkan risiko serangan asam urat. Hal ini karena buah ceri mengandung anthocyanin dalam kadar yang tinggi yang berperan sebagai senyawa antiinflamasi.
12. Hindari Alkohol
Minuman beralkohol bisa menyebabkan efek peningkatan kadar asam urat di dalam darah. Maka dari itu, para penderita asam urat perlu menghindari mengkonsumsi segala hal yang berkaitan dengan alkohol.
13. Konsumsi Obat-obatan
Dokter mungkin akan meresepkan obat-obatan untuk mengobati asam urat yang dialami oleh pasien. Dokter dapat meresepkan obat-obatan seperti antiinflamasi non steroid atau obat penurun asam urat untuk mengobati asam urat.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "13 Cara Mengobati Asam Urat yang Tinggi Secara Efektif"