 |
| Ilustrasi jus buah (Foto: Getty Images/monticelllo) |
Kombinasi antara pola makan seimbang dan olahraga merupakan resep terbaik untuk menurunkan berat badan. Namun terkadang, diperlukan juga asupan tambahan untuk menunjang proses tersebut, misalnya dengan mengonsumsi jus buah-buahan.
Buah-buahan memang sering dianggap sebagai makanan 'wajib' saat sedang diet. Pasalnya, buah-buahan dikenal mengandung serat tinggi yang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Dikutip dari Mayo Clinic, serat pangan dapat membantu melancarkan fungsi pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan mengendalikan nafsu makan. Kombinasi ketiganya sangat berkontribusi terhadap proses penurunan berat badan.
Tak hanya itu, buah-buahan juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan saat sedang diet.
Lantas, apa saja jus buah yang cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan? Dikutip dari Healthline, berikut ulasannya.
1. Jus Delima
Jus dari buah delima merupakan salah satu minuman yang ampuh untuk menurunkan berat badan. Dikutip dari Healthline, jus delima memiliki kalori yang rendah, sehingga dapat membantu pejuang diet mengurangi asupan kalori harian dan mencapai kalori defisit.
Beberapa penelitian juga menunjukkan jus delima dapat mencegah terjadinya lonjakan gula darah yang signifikan. Kadar gula darah yang terlalu tinggi sering dikaitkan dengan kelebihan berat badan dan obesitas.
2. Jus Semangka
Jus semangka punya banyak manfaat untuk menurunkan berat badan. Selain rendah kalori, minuman ini juga mengandung berbagai mikronutrien yang dibutuhkan tubuh, seperti kalium, vitamin A, dan vitamin C.
Jus semangka juga memiliki kadar air yang cukup tinggi. Kandungan air ini dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan membantu menghancurkan lemak di perut.
3. Jus Apel
Jus apel mengandung serat tinggi yang membantu memperlama rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.
Jus apel juga memiliki kalori yang rendah. Beberapa penelitian menunjukkan mengonsumsi makanan rendah kalori dapat mengurangi asupan kalori harian, sehingga menunjang proses penurunan berat badan.
4. Jus Grapefruit
Grapefruit atau jeruk limau gedang kerap disebut sebagai makanan yang baik untuk menurunkan berat badan. Selain rendah kalori, buah ini juga mengandung serat dan air yang cukup tinggi. Serat dan air dapat meningkatkan rasa kenyang, sehingga mendorong seseorang untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Sebuah studi pun menunjukkan menambahkan grapefruit ke pola makan sehari-hari dapat membantu mengurangi ukuran lingkar pinggang.
5. Jus Pepaya
Jus pepaya mengandung serat tinggi, tapi rendah kalori. Kombinasi kedua manfaat tersebut terbukti dapat meningkatkan rasa kenyang dan mencegah kenaikan berat badan yang signifikan.
Pepaya juga mengandung enzim bernama papain yang diyakini dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan pembakaran lemak.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "5 Jus Buah untuk Menghancurkan Lemak di Perut, Segar dan Nikmat"