 |
| Makan makanan bergizi bisa membantu tubuh tetap fit meskipun di tengah cuaca ekstrem. (Foto: Getty Images/iStockphoto/KucherAV) |
Menjelang akhir tahun, musim peralihan menerpa. Sudah menjadi rahasia umum, cuaca seperti ini rentan memicu penyakit termasuk flu.
Untuk itu, menurut Hermina Hospital, berikut ada 8 tips untuk menjaga stamina agar tetap bugar dan sehat ketika cuaca ekstrem datang.
Makanan yang kaya akan antioksidan yaitu buah dan sayur penting untuk menunjang sistem kekebalan tubuh. Kandungan antioksidannya dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh sehingga dapat menekan kerusakan sel dan mendukung sistem imun tubuh.
2. Konsumsi protein
Protein sangat penting bagi tubuh sebab ketika mengonsumsi dalam jumlah yang cukup, dapat membantu memperbaiki dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Olahraga
Olahraga teratur dapat mengontrol dan mengatur salah satu jenis sel darah putih yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh terhadap penyakit serta dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Kontrol stres
Stres dapat mempengaruhi daya tahan tubuh seseorang, bahkan termasuk dalam stres 'kronis', hal ini akan berdampak buruk bagi daya tahan tubuh, karena stres akut yang berkepangjangan dapat menurunkan daya tahan tubuh dan membuat rentan terkena penyakit.
5. Menjaga kebersihan
Menjaga kebersihan diri penting untuk imunitas. Dengan menjaga kebersihan diri misalnya dengan hanya mencuci tangan, menurut Centers for Disease Control and Prevention, mencuci tangan saja berarti sudah menjaga kebersihan tangan yang merupakan cara yang baik untuk mencegah berbagai penyakit.
6. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup dapat menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh kita dari berbagai penyakit, karena istirahat yang cukup dapat membantu mengoptimalkan fungsi imun tubuh sehingga daya tahan tubuh akan meningkat.
7. Minum suplemen
Mengonsumsi suplemen atau multivitamin dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, karena dengan mengonsumsi suplemen dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh sepanjang hari.
8. Minum banyak air
Air bermanfaat bagi kesehatan, terutama dalam menjaga keseimbangan tubuh, membantu mengeluarkan racun dan meningkatkan energi. Jadi jangan lupa untuk menyiapkan air mineral selama beraktivitas saat terjadi perubahan cuaca yang ekstrim.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "8 Tips Jaga Stamina agar Tetap Fit di Cuaca Ekstrem Akhir Tahun"