 |
| Ilustrasi. (Foto: ANTARA FOTO/Dedhez Anggara) |
Dalam beberapa waktu terakhir, cuaca panas 'menyelimuti' beberapa wilayah di Indonesia. Ini menjadi tantangan tersendiri bagi pemudik lebaran karena harus melakukan perjalanan di bawah cuaca panas dan dihadapkan pada risiko heatstroke (serangan panas), terlebih tak sedikit orang yang tetap memilih puasa selama perjalanan.
Lalu, apa yang bisa dilakukan untuk mencegah heatstroke selama perjalanan mudik? Spesialis jantung dan pembuluh darah dr Vito A Damay, SpJP membagikan beberapa tips yang bisa dilakukan.
dr Vito mengatakan salah satu faktor penting dalam mencegah heatstroke adalah menjaga kecukupan cairan. Oleh karena itu, selain makan bernutrisi, sahur juga harus dilakukan dengan minum yang cukup.
"Sahur harus cukup cairan, jadi jangan cuma makan. Hindari kopi berlebihan karena membuat banyak buang air kecil," ungkap dr Vito ketika dihubungi detikcom, Rabu (18/3/2026).
Kemudian, dr Vito juga menyarankan untuk sebisa mungkin menghindari matahari terik secara langsung. Jangan lupa berteduh, apalagi jika sudah mulai merasa kepanasan.
Jika mudik menggunakan kendaraan roda empat, gunakan AC atau pastikan ventilasi udara kendaraan baik. Hindari juga duduk terlalu lama di mobil yang panas tanpa sirkulasi yang baik.
"Gunakan pakaian longgar, warna terang. Kalau bermotor jangan pakai jaket terlalu tebal saat siang ekstrem," ungkap dr Vito.
Cuaca panas yang terjadi saat puasa memang dapat meningkatkan risiko heatstroke. Tubuh yang tidak mendapatkan cairan dalam waktu lama, sementara cairan tetap keluar lewat keringat, meningkatkan risiko dehidrasi dan berisiko untuk sistem jantung dan pembuluh darah.
Dalam kondisi panas, tubuh akan melakukan pelebaran pembuluh darah untuk membuang panas. Namun, ketika cairan kurang, volume darah akan menurun, tekanan darah menurun, hingga jantung harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan aliran darah.
"Ini bisa menimbulkan keluhan pusing, berdebar, dan bahkan gangguan perfusi ke otak," katanya.
Sebaliknya, pada beberapa orang, tubuh juga bisa mengalami vasokonstriksi kompensasi atau penyempitan pembuluh darah. Kondisi ini akhirnya mengurangi aliran darah ke organ penting.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Langkah Pencegahan Heatstroke saat Mudik Lebaran Biar Jantung Tetap Aman"